Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Beat sla po kajenju
    močna želja po kajenju izhaja iz več sprožilcev , vključno z vaše fizične odvisnosti od nikotina, psihološki in običajno potrebo , da kadijo in socialne sprožilcev . Moraš se boriti vse tri sprožilce premagati željo po kajenju . Ne obupajte , če pride do ponovitve. Večina kadilcev bi več poskusov, da bi nehal , preden je postal brez tobačnega dima . Navodila

    1

    Posvetujte se s svojim zdravnikom o nikotinskih nadomestnih proizvodov ali drugih pripomočkov za odvajanje od kajenja . Poskusite over-the -counter izdelkov, kot so nikotin gumi in nikotinskih obližev . Drugi izdelki , kot bupropion SR tablete, nikotinskih inhalatorjev in nikotina pršilo zahtevajo recept .
    2

    Sprehodite se po obroku . Zamenjajte eno navado , kajenje , z vadbo navade. To jeodličen način za reševanje pridobivanje telesne teže skrbi , ko boste prenehali kaditi .
    3

    Braniti za prepoved kajenja v barih in restavracijah . Kot vaš vohom donosov , boste lahko občudovali dišeče kuhanje arome namesto zastarele dima .
    4

    poiskati pomoč od prijateljev in družine . Če se družite s kadilci , verjetno so poskušali prenehati vsaj enkrat . Najdi en nekdanji kadilec lahko pokličete na pomoč , ko jepotreba velika .
    5

    Več o tem, katere cigarete so vaši favoriti . Manjka te cigarete lahko sprožijo najmočnejše nagone . Odločite se, kaj spoprijemanja metode za uporabo v teh nagonov , preden se pojavijo .
    6

    Carry nizke zamenjave prigrizek maščobe za cigarete . Izberite hrano, ki menite, da so nezdružljive s kajenjem . Priljubljena izbira vključujejo nizke mlečne maščobe izdelkov, korenček palice , guma, Hard Candy ali sončnična semena .
    7

    Zamenjajte odmori dima pri delu z zdravo malico in ščetkanje zob sejo . Pick up križanko in uživajte dejstvo, da vam ni treba prenašati slabega vremena najti prostor za kajenje.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane