Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako prenehati s kajenjem cigaret
    Izdelano , da je zasvojenost , cigaret in drugih tobačnih izdelkov , so pogosto težko odstraniti iz svojega življenja , ko jezasvojenost vzpostavljena. Ampak, fizični , socialni in finančni razlogi , da zaprete tako veliko število , ki so nekaj kadilci niso poskušali končati v eni točki ali drugo. To je mogoče uspešno končati z nekaj dobro podprt korakih . Navodila

    1

    Ustvarite načrt in izberite Quit datum. Če jemljete zdravilo za zdravljenje depresije , ki vam pomaga prenehati , večina zdravnikov priporočam, da začnete jemati zdravilo za dva tedna pred odnehala .
    2

    Povej vsi veste , da boste nehal in na kakšen dan . To jim bo dalo pošteno opozorilo , če vam ne zdi, sami pa takoj, ko zaprete , in to vas bo spodbudila , da bo svojo besedo .
    3

    Zberite toliko podpore , kot lahko. Poskušajo prepričati svojega zakonca ali partnerja ali prijatelja , da zaprete z vami . Pridružite se skupini za podporo na spletu ali našli enega v vaši bližini .
    4

    Odstranite vse pripomočke za nekadilce na vašem zaključite dan. Mečejo ostane nekaj cigarete, pepelnike in vžigalnike .
    5

    Naj si zaseden ves čas za prvih nekaj dni . Pojdi v restavracijah , kjer kajenje ni dovoljeno , igral šport , delo na hobije . Ne pozabite, da bodo želja pogoste , vendar ne trajajo dolgo.
    6

    Praznujte odnehala mejnike . Obljubimo si nekaj novega , če lahko greš dva dni , teden , mesec brez kajenja . Uporabite denar , ki bi jih sicer porabijo za cigarete .
    7

    Osredotočite svojo pozornost na prenehanje kajenja , ne izvaja in ohranja svojo težo . Prehrana pred ali po tem, ko so se nehal , ne pa tudi za prve tri mesece . Dovolite si tistih nekaj odvečnih kilogramov . So zdravi kot cigarete .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane