Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | kajenje |
    Kako Quit Smoking z jemanjem počitnice
    Obstajata dve težavi za kadilce , ki želijo prenehati: zasvojenost in navado . Zasvojenost lahko zdravimo z nikotinskih obližev , nikotin gumi , antidepresivi in druge metode . Navada - ob cigareto po obroku , pri čemer odmori dima s sodelavci in želijo cigareto , ko je pod stresom - je treba obravnavati ločeno. Učinkovit način je, da se popolnoma odstraniti iz vašega običajnega okolja in rutine . Vzeti dopust . Sledite tem korakom , da začnejo načrtovati eno. Tisto, kar potrebujete
    pomoč, prenehanje kajenja , vključno z obliži , guma, tablete in pršilo
    nekadilce hotel
    druženje najema avtomobila
    počitniška destinacija v državi, ki omejuje kajenje na javnih

    Prikaži več navodil
    1

    obiščite zdravnika . Začnite karkoli izhod iz metoda mislite, da boste sledili . Strokovnjaki zdaj priporočajo, da se je to začelo dva tedna preden ste dejansko prenehati s kajenjem .
    2

    Rezervirajte dopust zase in za svojo družino. Obiščite stanje , ki prepoveduje kajenje v vseh restavracijah in barih . Če je mogoče, iti, ko jevreme bodisi zelo vroče ali zelo mrzlo , tako da te ne mika , da stoji na prostem in dima .
    3

    Reserve nekadilske sobe in najem avtomobilov .

    4

    Smoke svojo zadnjo cigareto , tik preden zapusti svoj dom za letališča ali železniške postaje . Ne vozite svoj ​​avto do svojega cilja , saj vas bo zamikalo, da bi kadil med potovanjem .
    5

    Medtem ko na počitnicah , se izogibajte počel kaj drugega , da si nekoč , medtem ko kajenje . Če ste uživali cigareto s kavo zjutraj , spat pozno . Če kadite , medtem ko pitje alkohola , da bi vaš dopust"suho " one . Namesto tega izberite dejavnosti, ki zahtevajo nekaj fizičnega napora , da ne boste želeli , da kadijo , medtem ko jih delaš . Morda boste niti opazili izboljšave v vašem pljučne kapacitete in vzdržljivosti .
    6

    Ko se vrnete domov , ne gredo nazaj na delo takoj . Traja nekaj dni , da se privadite na vaše običajne domače rutine brez kajenja .
    7

    Vrnitev na delo, ki trdi, da so pridobili nov pogled na vaše življenje , medtem ko na počitnicah . Uporabite ta izgovor , da spremenite svoje delovne rutine , tako da ne bo okoli vaših sodelavcev , ki kadijo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane