Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | Potujete varnost |
    Kako Vaja na letalu
    To je vse preveč enostavno , da se počutijo kot sardine v konzervi na dolgi letalu . Med trans Pacific letom na Japonsko sem preplašeni videti, da me , azijske moža in ženo po filmslika letalskih potnikov, s katerimi se soočajo , z eno samo belci . Z japonskim pripovedi , so začeli vadbe, kot si celotno letalo. Sem se kmalu pridružili jim občutek osveži po deset minut sejo . Vadba na letalu vam lahko pomagajo počutite bolje, je še bolj pomembno , da lahko prepreči veliko nevarnost za zdravje ljudi zaradi negibnosti , globoko vensko trombozo , GVTnastanka krvnih strdkov , ki lahko zelo nevarna povzročili. To jebolezen , ki jo je predsednik Richard Nixon in podpredsednikov Dick Cheney in Dan Quayle utrpela . ČeDVT strdek odmori brezplačno in se preseli v pljuča , lahko povzročijo pljučno embolijo , ki vodi v hitro smrt . Navodila

    1

    ve dejavnikov tveganja globoke venske tromboze. Obstajagenetska komponenta, ki je vezana na krčne žile, rak, srčno popuščanje in debelostjo . Noseče ženske so v večji nevarnosti , kot so tiste, na zdravljenje z estrogenom . Kadilci in ljudje, starejši od 40 let so bolj občutljivi , kot so tisti, ki so pred kratkim opravili operacijo. Dve vzroki lahko zlahka nadzorujejo so nepremičnost in dehidracija .
    2

    Če na letu ali kmalu zatem pojavi zvišana telesna temperatura , nenadno nerazložljivo kašelj, hitro bitje srca , razširjene vene , skupno barve in bolečina ali bolečina in otekanje goleni ali stegna , to so lahko znaki globoke venske tromboze. Takoj poiščejo pomoč , bodisi iz stevardesa , ali pri zdravnikih , če ste na tleh .
    3

    najboljša strategija, da bi se preprečila globoko vensko trombozo je, da se tvoja kri teče . Nosite udobna ohlapnih oblačil. Če je mogoče, poskusite dobiti sedež do prehoda , da vam omogočajo , da vstaneš in lažje premikanje po kabini vsake pol ure. Preprosto stoji in hodi malo lahko pomaga kroži kri . Tu so še vaje , da poskusite :
    4

    Začnite z nogami . Vrckanje prste . Dvignite obe nogi od tal . Vrtijo z eno nogo v smeri urinega kazalca , drugo v nasprotni za štetje 15 . Reverse smer . Počitek petami na tleh spet . Raztegnejo in flex vaši gležnji prinaša prste do čim višje . Zdaj spremeni smer . Imejte jajca nogami na tleh in upognite petami . Držite odsek za štetje 30 .
    5

    Zdaj pa do kolen . Pri čemer pa jim upognjena, dvigniti vsako nogo , medtem ko Napet stegensko mišico . Ponovite z drugim 25-krat .
    6

    Če želite delati z rokami , začnite z rameni , ko jih dvignemo gor dol naprej in nazaj . Večkrat ponovite . Iztegni levo roko . Z desno roko , zgrabi vaš levi komolec in si potegnite levo roko počasi proti desno ramo . Držite za štetje petnajst , nato ponovite z drugo roko.
    7

    Arm kolena so kot delaš zastonj kodre težo brez ročk . Počivajo roke na naslonjala stola na 90 stopinj , nato pa jih zvije k prsim . Ponovite vsak 10 -krat. Stretch Visoko obe roki nad glavo . Z desno roko primite svojo drugo zapestje in potegnite to počasi nadesno . Držite zaštetje 15, potem spremenite orožje .
    8

    Ti dve bo pomagalo vaše trup . Bend nekoliko naprej . Ovijte roke okrog kolena in ga pripraviti k prsim . Ga držite za štetje petnajst in ponovite z drugo koleno. Storite to 10 -krat z vsakim kolenom . Postavite oba stopala plosko na tleh in Tuck v vašem trebuhu . Bend naprej in začeti palčni na vaši golen do gležnjev . Držite za štetje petnajst in sedi počasi .
    9

    Finish z roll vratu . Sprostite ramena . Naj vaše glave sag proti desno ramo . Najprej roll spredaj in nato na levi strani , ki imajo vsak za štetje petih , nato roll svojo glavo v drugo smer .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane