Kako Wrap kolena za Tek

Zaščita kolena je ključnega pomena za tekača , in vedo, da je najboljši način , da jih ovijte pred vadbo je pomembno, da jih ščitijo pred stalnimi damage.Things kar potrebujete
papir in svinčnik

Prikaži več navodil
Preprečevanje ponavljajočih se kolenom Poškodbe
Gospodarska 1

Najdi zaviti kolena , ki vam ustreza udobno z raziskovanjem tkanin in materialov, iz katerih so sestavljene . ( Glej spodaj Viri ).
2

Izberite material, ki ne zajema skupnega premočno . S tem , da smo lahko moti dotok krvi v mišice in kosti.
3

potegnite v mestu oporo kolena , kot je prikazano spodaj , ki jo Footsmart . To jespodbudno , vendar lahkim wrap . Mnogi tekači so zadovoljni z nečim , kot je ta .
4

Ko zavijanje koleno s povojem , držite en konec njega z levo roko , ko boste začeli zaviti drugi konec tesno nad zravnal kolena . Povoj ni treba zaviti tesno , da se prepreči razbarvanje kože . Povoj naj ostane ravna in gladka ter se jih enakomerno od približno tri cm nad kolenom na istem približno razdaljo pod kolenom . Konec povoj treba reševati ali varnostnih zabodena varno in snuggly .