Kako Stop RSI

na delovnem mestu lahko predstavlja več nevarnosti za svoje zdravje , tudi pri šibki ključ delovnih okoljih , kot so pisarne . Dolgotrajno sedenje in ponavljajoče se gibanje lahko povzroči telesne zdravstvene težave . V resnici je ponavljajoča se stresna poškodba ( RSI ) pripisati karpalnega tunela sistema in drugih pogojev, ki jih opravljajo enako dejanje znova in znova povzročila. Skupno krivec je dolgotrajno tipkanje na tipkovnico . RSI pa je mogoče zdraviti stanje . Navodila

1

Nakup ergonomsko tipkovnico , ali prilagoditi standardno tipkovnico ležati . Tip z zapestij dvignjenimi da bi se izognili sev . Uporabite gel ali oblazinjen počitek s tipkovnico za premik napetosti oddaljeno zapestje .
2

zdravljenje bolečine z over-the -counter zdravila proti bolečinam , kot sta ibuprofen . Pritisnite ledom , vročino, ali hladen obkladek na poškodovano mesto . Vročini in mrazu lahko razreši nekatere simptome .
3

vbrizgamo steroidov v prizadetem območju, če jebolečina huda inpogoj ne izginejo . Takšenpostopek je treba opraviti zdravstveni delavec.
4

Prenehaj ponavljajoče aktivnosti . Če to ni mogoče ( kot v mnogih situacijah na delovnem mestu ), enostavno spremeniti svoje vedenje . Nekoliko spremenila svoje gibe mišic , kot jo opravljajo v povzročitelja obnašanja. Bodite redno , kratke odmore .
5

Uporabite zapestni opornice , čeRSI se vpliva na vaše zapestje. To je še en precej drastična , a vseeno učinkovito, način reševanja RSI .
6

obrnite na acupuncurist ali inštruktorica joge . Te alternativne terapije so se izkazali za učinkovite pri zdravljenju RSI .