Dolgoročni učinki Heavy dviganje

Heavy dviganje lahkonevarna naloga. Poleg tega, da je težko takoj , lahko dolgoročne učinke trajno destruktivno. Učinki težkih bremen pogosto presega posameznika in vpliva na delovno mesto . S tem v mislih , je pomembno razumeti številne vidike dvigovanje težkih in kako preprečiti dolgoročnih težav . Dolgoročni učinki

Kanadski center za zdravje in varnost pri delu ( CCOHS ) poroča, da je kronična bolečina v križupogost problem z dolgotrajno težkih bremen . Svetovna zdravstvena organizacija navaja, da gre nazaj poškodbe , ki jih prinaša stvari, kot so " obraba ligamenti , " težave s tetivami in mišične krče . Te težave povzroča kronično nelagodje . Vendar pa delavci pogosto jih prezre , saj simptomi niso vedno huda ali omejuje .
Ekonomskih učinkov

dvigovanje težkih ima pomembne gospodarske učinke . Po mnenju CCOHS , na tisoče delavcev, trajno onemogočeno vsako leto zaradi poškodb hrbta iz težkih bremen . PoročilaWHO , da " približno ena tretjina vseh odsotnosti , povezanih z zdravjem , so v industrializiranih državah z dela zaradi kostno-mišičnih obolenj . " Nazaj poškodbe predstavljajo 60 odstotkov teh težav .

Mehanika

predpostavka za dolgoročne težkih poškodbah dvižnih je precej preprosta . WHO pojasnjuje, da če jetovor težji od tistega, kar lahko mišice in okostnjaki podpirajo , pa obremenjujejo telo . Na primer, dvigovanje 200 £ predmet preobremenitev mišično-skeletnega sistema povprečnega odraslega. Vendar pa ta isti predmet ne boproblem za strokovno bodybuilder , saj so njegove mišice popolnoma sposobni dviganje toliko teže. CCOH pojasnjuje , da lahko tudi dvigovanje težkih zmerna povzročil škodo v daljšem časovnem obdobju .
Preprečevanje

Pri dvigovanju težjih predmetov , hranijo naslednje tehnike v mislih. Prvič, oceniti obremenitev in razviti strategijo za dviganje . Priti čim bližje objekta , kot je mogoče , preden ga dvignete . Poskrbite, da imate trdne temelje , in izogibanje dvigovanju ničesar , da zakrije noge ali vizije. Nikoli zasuk okoli pri dvigovanju . Ne dvigajte nenadoma , kot trzajocha gibanja. Namesto tega , daukrep gladko in počasni. Dvignite s koleni , ne na hrbtu . Če želite to narediti , Crouch navzdol s koleni in obdržati svoj ​​hrbet naravnost , nato pa dvignite s stalnim nazaj gor. Dobili pomoč od nekoga, kadar je to mogoče , ali pa uporabite orodja , kot je na vozičku ali podporno . Če obstajaveliko težkih bremen storiti , poskusite razmik med letoma drugih , lažjih nalog, tako da lahko vaše telo počiva . Končno, poskusite, da ne nosijo bremena za več kot 10 metrov.