Kako Dvignite Z Back Support

Medtem ko lahko nazaj podporni pasovi nekatere olajšave zaradi bolečin v hrbtu in vam pomaga ohranjati pravilno telesno držo pri dviganju , nosil nazaj podpore sam te ne more zaščititi pred poškodbe zaradi nepravilnega dvigovanja . Moraš se prepričajte, da sledijo osnovnim varno dvigovanje postopke, tudi če ste vedno nosite podporo pas. Pas mora biti ustrezno opremljeni in se pravilno uporabljajo . Navodila

1

Uporabite pas , ki jeprimerne velikosti in se prepričajte , da ste ga nosiš pravilno . Tam je pogosto pokazateljnazaj center , tako da boste vedeli, kje naj bipodpora nazaj počitek. Če obstajajo zaostrovanje pasovi na sprednji strani in strani , zagotovitispredaj tie prvi in ​​nato privijte strani. Pas mora biti varna , vendar udobno .
2

Postavite vaše telo pravilno dvigovanje tovora . Ena noga je treba dati dostavo bremenu in eno nogo tik za njo . Get vaše telo tako blizu, da obremenitve, kot je mogoče, upogibanje kolena , da to storijo .
3

Primite obremenitev z obema rokama in poskusite dobiti težo bremena uravnotežen na dlani ne pa samo prste.
4

Dvigni glavo , hrbet naravnost in vaše roke blizu vašega telesa , ko dvignete noge za potiskanje tovora navzgor. Premika gladko in počasi se izogibati vsem predloge ali obračajo zafrkavajo .