Naj obema nogama na tleh in postavite sebe , in tipkovnico , tako da ste seveda lahko vnesete z rokami vzporedno s tlemi . S tem se lahko zdinekoliko tog , vendar pa jenajboljši način , da delo na računalniškem zaslonu , brez povzročanja škode na vaših rokah ali nogah .
Naslonjalo za noge
Če vam težko ali neprijetno , da ima obe nogi na tleh , razmisli noge na naslonu za stopala . To pomaga cirkulacijo v nogah in zagotavlja, da so kolena na 90 - stopinjskim kotom , ki je tisto, kar bi moral biti cilj za sedečem položaju. Izogibajte počiva noge na drugem stolu , ki ovira kroženje , ker so noge preveč naravnost .
Vsede
potisnite boke daleč nazaj v sedežu , kot je mogoče . Sedenje na sprednjem robu svojega sedeža bo povzročilo bolečine v zadnjico in tudi ni dobro za vašo držo . Če bolečine v zadnjici ostane , dvigniti višino stola za zmanjšanje pritiska na zadnjici in poveča pritisk na stegna .
Sedenje Straight
najboljši način , da se izognete nazaj bolečina je sedeti s hrbtom in naravnost vratu . Da bi to naredili , boste morali prilagoditi svoj stol in monitor . Če ste nagibala naprej pri branju z ekrana , dvignite monitor in poveča velikost pisave na zaslonu . Prepričajte senazaj v svoj stol , je ravno tako lahko vaš nazaj počitek udobno naravnost proti njej .
Napačni Ways
Strokovnjaki odsvetujejo več načinov , da bi sedel na pisarniški stol . Sedenje z enim ali obema prekrižanimi nogami lahko povzroči krče in bolečine v kolenih . Hunching preko računalniškega zaslona , lahko povzroči bolečine v hrbtu . Ob vaše telo pod kotom bo verjetno tudi poškoduje vaš vrat . To se zgodi, ko tvoja glava je obrnjena stran od zaslona in boste morali obračati vratu videli zaslon .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane