bolečin v hrbtu , glavoboli iz oči in vratu sev , ramena, roke , komolca ali bolečine v zapestju so običajni fizični simptomi, ki kažejo na pomanjkanje pisarno ergonomija . Produktivnost lahko trpi zaradi utrujenosti delavcev in čas odsotnosti z delovnega mesta , za zdravljenje ali okrevanje od poškodb .
Strain, utrujenost in poškodbe zaradi slabe pisarniško ergonomije s pohištvom , ki se ne prilagodijo podpreti dobre drže pogosto povzročijo , opravlja delo v nerodnem položaju , kot je sukanje ali se naslanja na tipa na tipkovnico ali zlorabljajo nekatere mišice , medtem ko delaš ponavljajoče se naloge , kot klikom miške. Sev oči in glavobole lahko z slabe drže povzročila ali mežikanje zaradi bleščanja , ki se nepravilno osvetlitev ali oči seva iz računalniškega zaslona postavljen preblizu ali predaleč .
Rešitev in najboljših praks
zdravje in dela agencij, kot so centri za nadzor in preprečevanje bolezni ( CDC ) in ameriškega ministrstva za Labor varnost in zdravje pri delu uprava ( OSHA ) zagotavlja navodila in kontrolne liste s priporočili za pravilno pisarniških ergonomijo. Nekaj primerov poceni pisarniškega ergonomije , kot ti spodaj pojavi v računalniške delovne postaje Vodič po OSHA objavljena. Priročnik je na voljo brezplačno na spletni strani OSHA ( glej vire ) .
Uporaba računalnika
bleščanje od svetle oknu lahko seva oko za uporabnika računalnika
Glede na National Institutes of Health , kontinuirano delo računalnik povzroča ergonomskih problemov predvsem za zgornji del telesa . Kombinacija ustrezno pozicioniranje opreme , raztezanje , vaje in dobro držo lahko pomaga zmanjšati verjetnost poškodbe zaradi uporabe računalnika .
Za zmanjšanje vratu in naprezanje oči , postavite monitor neposredno pred, dolžina roke proč s vrh razglednem področju na ravni oči, ko sedite .
lahko Visoko kontrastni razsvetljavo bi bilo težko videti na zaslonu računalnika. Če v sobi s svetlimi okni ali direktno osvetljevanje , postavite monitor pod pravim kotom na vire svetlobe , da zmanjšate bleščanje in naprezanje oči , ki lahko vodi do utrujenosti in glavobolov . Čeokno jevir svetlobe , lahko zavese ali žaluzije se uporabljajo za filtriranje svetlobe .
Da bi zmanjšali poškodbe mehkega tkiva in živec v zapestju in rokah , bi morala biti podlakti vzporedno s tlemi, z zapestja pa v nevtralno držo , ne preveč prožen ali podaljša . Ko se na računalniškem postaji ali na mizo , je treba delovna višina namizja biti komolca višine intipkovnica morajo biti blizu , da se jim , da dosežejo . Prilagodite nasloni za roke na stol , tako da so ramena sproščena in padla , medtem ko uporabljate tipkovnico.
Sedeti za mizo
dobro ledveno oporo pomembno na stolu
Sedite na stol , da zagotavlja dobro ledveno oporo za ohranjanje naravnega s- obliki hrbtenice . Sedež prilagodite tako, da so stopala plosko na tleh s kolena in stegna na devetdeset stopinj. Čestol ne popravi , lahkovaljane brisača ali blazina uporablja za podporo hrbtu, podlogo za noge, se lahko uporabi za zvišanje noge na ustrezni višini . Za spodbujanje dobrega pretoka ,zadnji strani kolen ne sme dotikati rob stola .
Viri za Priporočene vaje
Pisarna ergonomija vključuje vsebujejo vaje in se razteza na pripravo za delovni dan in za lajšanje napetosti skozi ves dan . Ergonomija za računalniške delovne postaje vodnika s strani National Institutes of Health ponuja podrobna navodila za mišično-skeletnega sistema vaj , kot so : odsekih in vaj vratu ; vaje za oči in tehnike počitka; zapestja in roke razteza ; zgornjega dela telesa in ramen dele .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane