Zaščitite svoj ​​hrbet usposabljanja na področju varnosti

nazaj je eden izmed najmočnejših , ampak najbolj obremenjenih delov človeškega telesa. Poškodbe hrbta so posledica ponavljajočih se dejavnosti ali kot posledica hude nesreče , ki prizadene več kot 500.000 ljudi, v Združenih državah Amerike vsako leto . To ima za posledico več kot 50 milijard dolarjev stroškov zdravstva in izgubljene proizvodnje na delovnem mestu. Nazaj Anatomy

sestavljen iz hrbtenice, v katerem so nameščeni hrbtenjačo , lopaticama , na prsni koš , diskov in več skupin mišic, kit in vezi. Ta mišično-skeletne sistem omogoča gibanje vratu in glave, rok in nog , ter upogibanju in ukrivljanju .
Nazaj Poškodbe

gibljivosti in številnih uporabah hrbtni da še posebej nagnjeni k poškodbam . Mišične napetosti in zvini , izbuljene ali hernija diski , zlomljene kosti ali raztrgana mišice , vezi in kite vsi povzroči bolečine v hrbtu in včasih otežujejo normalno delovanje . Resni nazaj poškodbe lahko povzroči paralizo .

Vzroki poškodb

Stres , dvigovanje težkih , sukanje , ki spadajo , slabo držo in celo celoletne dejavnosti prispevajo k varnostno poškodb . Kumulativna obolenja poškodba posledica ponavljajočih se gibov , ki nosijo v mišicah in kosteh hrbta , in nenadna, huda travma vpliva na hrbtu v trenutku nesreče ali poškodbe. Degenerativne dejavniki vplivajo tudi nazaj zdravje.
Domov proti Delo

Nazaj poškodb zgodi doma ali med rekreativnimi dejavnostmi dvakrat pogosteje kot pri delu. Najpogostejši vzrok v vsakem okolju , je nepravilno dviganje .
Poškodbami

Vaja jenajboljša aktivnost za preprečevanje okvare hrbtenice . Nazaj moč in splošno zdravje je mogoče izboljšati z početje sit- ups , ravnanje in raztezanje nazaj pogosto , hoja , in delaš dvigala noge in počepe . Dobro držo in izogibanje dolgemu mirujočega časa tudi spodbujanje nazaj zdravje.
Smernice za dviganje

Pri dvigovanju , zagotoviti jasno pot , da vaše noge ramen širina narazen in čepenje z upogibanjem kolena in boke . Get a dober oprijem , zategnite vaš želodec , potem vstane, s pomočjo svojih nožnih mišic . Ne zvijajte ali upogibajte v pasu , in nikoli ne poskušajte dvigniti postavke, ki so pretežki . Zanašajo na druge , da bi dvigala težke ali daljših predmetov .