Kako bi morali ustanoviti svojo mizo , da sledijo smernicam ergonomski

? JeUS Department of Labor poročali, da so ponavljajoče se poškodbe delo najpogostejša in drag problem narod na delovnem mestu . Ta problem stroške družb milijarde dolarjev vsako leto v odškodninskih zahtevkih delavcev . Obstajapreprosta rešitev za te težave ublažiti : Nastavite svojo mizo v ergonomsko pravilnem način. Stol in Desk Višina

Vaš stol je treba prilagoditi, tako da vaše noge udobno prilegajo pod mizo . Če ste kratko poskrbite , da imate pručko , da se prepreči noge od binglja pod mizo . Vedno poskrbite, da ste sedel ravno s hrbtom proti zadnji strani stola . Dobra drža ne le preprečuje poškodbe , ampak tudi vam pomaga, da se bolj učinkovito delo . Roke na svoj ​​stol mora biti tesno usklajena z višino vaši mizi, tako da vaš počitek roke na mizi , ne da bi jih van normalnih meja .
Računalniška

Računalnik naj bi se ustanovi v višini oči , tako da iščete na sredini zaslona. Če je vaša delovna postaja pravilno nastavljen , lahko pomaga preprečiti glave ali vratu sev , ki imajo za pogledati navzgor ali navzdol na monitorju. Prepričajte se, da imate naslonjalo za roke za tipkovnico , da bi preprečili obremenitev zapestja in karpalnega kanala, . Če ne veste , kaj karpalnega kanala, je, da je dobro. Igrajno v to smer.
Organizirajte vaši mizi

Vzemite si čas , da organizirajo svojo mizo ergonomsko pravilno, saj bo zagotovo vam koristi na dolgi rok . Poskrbite, da se pogosto so predmeti , ki jih uporabljate na dosegu roke , tako da vam ne štrlečem roke ali telo, ki spodbuja ponavljajočih se poškodb. Razen če ste dvolična , verjetno ste krivi za dajanje najbolj pogosto uporabljenih elementov na vaši mizi, na strani pa pišete s . To jeslaba navada , da začnete , saj lahko s pomočjo ene strani telesa bolj kotdruge, da dosežejo povzroči tudi pritisk in poškodbe. Najboljši način , da ustanovi svojo mizo , je zagotoviti, da so postavke enako porazdeljeni med levo in desno stran mize ( medtem ko je bil še vedno v dosegu roke ) , da bi zagotovili, da se obe strani vašega telesa dobijo enako uporabo pri doseganju in delaš druge dejavnosti desk .
Vaja na vaši mizi

Če delate v položaju, ko ste na mizi 90 odstotkov delovnega dne , boste verjetno imeli seznam desk vaje objavljene na vašo delovno postajo , ki je bil , ki jih družba . Zaskrbljeni so zaradi svojega zdravja , ker te potrebujejo pri delu in ne na odškodnini delavskimi . Te vaje so zelo koristna pri preprečevanju ponavljajoče se delo škodi . Te vaje vključujejo roko kroge , razširitev roko , razširitve noge in zapestja zavojev . Mnoga podjetja Svetujem vam, da naredite teh odsekih pred začetkom dela in med delom , da se prepreči poškodbe.