Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | delo za varnost |
    Kako se spopasti s Charley konj pri delu
    Charley konji ,pogovorni izraz za krče v nogah v vaših quadricep mišic , se lahko Boleč ko hodite in morda boste preprečili dokončanje različnih opravilih . Več o tem, kako delati z vašo Charley konja , ko ste v pisarni . Tisto, kar potrebujete Neomejeno kalcija , kalija in fosforja dopolnila Neomejeno Milk
    steklenice vode
    Proste Prikaži več navodil

    1 preprečevanja

    praksi. Pretegnili noge , da jih bo gibčna . Vstanite in zbadanje noge sprostiti boleče mišice . Dal težo na utesnjen nogi ga počasi upogibanje in nagibala naprej . Zgrabi svoj stol , da se podpre . Storite to dejavnost na začetku, sredini in koncu delovnega dne .
    2

    Prinesite svoje obroke od doma, da bi se izognili jedo živila , ki sprožijo krče v nogah . Živila, bogata s kalcijem in kalijem preprečiti Charley konje , zato paket nekaj banan , solata ali svoje najljubše jogurti . Pojesti sendvič s sirom ali imajo malo mleka s kosilom povečati vnos kalcija. Bodite kalcija, kalija in fosforja dopolnila zjutraj z zajtrkom .
    3

    Poskrbite, da vaše telo hidrirani skozi ves delovni dan . Dehidracija lahko sprožijo vaše krče . Bodite kratki , ki se razteza odmori vsej delavnika. Ne zadržujte se dalj časa ali dal noge v nerodnih položajih , medtem ko sedite . Spremenite svoj položaj , medtem ko stoji .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane