Kako Dvignite težkih predmetov Varno

lahko dviganje težkega predmeta poškodoval hrbet , potegnite mišice ali, če pade, povzročilo nadaljnjo škodo sebi ali drugim . Če ste pravilno dvigovanje težkih predmetov , lahko shranite sami veliko bolečino v tej in dolgoročno škodo, ki bi lahko vplivala na vaše prihodnje zdravje in dobro počutje. Naslednji koraki kažejo, kako varno dvigovanje težkih predmetov . Navodila

1

Ocenite predmet, ki ga je dvigovanje da vidim, če je neenakomerno uravnotežena , če ima ročaji in kje jenajboljše mesto , da ga razumejo . Veš , kam greš z namenom , preden začnete.
2

Stand neposredno pred element, ki ga želite dvigniti . Osredotočali svoje telo nad njo in položaj vaše noge ramenski širini narazen.
3

zategnite vaš želodec mišice in stati ravno in visok, vodenje hrbet čim bolj ravna .
4.

Bend kolena . Brez premikanja zgornji del telesa , čepenje na tla .
5

Zgrabi element, ki ga želite trdno dvignite z eno roko na vsaki strani je. Drži , da je trdno in na tak način, da je to uravnotežen.
6

Uporabite svoje mišice nog dvigniti svoje telo v stoječem položaju , medtem ko dvignete predmet s tal ob istem času . Dvignite počasi , ne z nenadno kreten navzgor . Naj bo element blizu vašega trupa , da uporabite svoje telo , da bi ravnovesje predmet.
7

Sprehod z elementom brez sukanje vaše telo. Stati ravno in sprejeti majhne korake . Ali nekdo, ki vam pomaga z vodilno vlogo , če ne vidite , kam greš , da bi se izognili teče v nekoga ali nekaj .