Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Surgeries Operations | Plastična kirurgija |
    Kako začeti Vadba Po Tummy Tuck
    Tummy Tuck , ali abdominoplasty , jezelo invazivni kozmetični postopek , iz katerega vaše telo potrebuje veliko časa in počitka , da povrnejo . Ker je cilj operacije je odstraniti odvečno kožo in maščobo in privijte trebušne mišice , številni bolniki so zaskrbljeni začeti ali nadaljevati svojo vadbo režim. Vendar pa se lahko uveljavljajo prezgodaj ali preveč po operaciji se poškodovali do končnega rezultata , ki se običajno ne vidi , dokler od šest do 12 mesecev po posegu . Ko je vaš kirurg vam žogo za vadbo , na splošno tri tedne do šest tednov po operaciji , poslušanje lastnega telesa je nujno merjenje svoje vadbene omejitve. Tisto, kar potrebujete
    podporno športne čevlje
    trebuhu vezivo ali pas
    Heart Rate Monitor
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Začnite svetlobe hojo po tritedenskem pošti -operation , če vaš kirurg daje dovoljenje . Nosite v trebuhu vezivo ali pas med hojo , da se prepreči odvečno kopičenje tekočine. Uporabite monitor srčnega utripa , da obdržite svoj srčni utrip pod 135 , da se ne poškoduje vaš kirurški proces zdravljenja .
    2

    Postopoma povečati dolžino vašega sprehoda med štirimi teden , ohranja vaš srčni utrip pod 140 . Če ste začeli hojo 20 minut naenkrat , poskusite 30 ta teden . Naj bodo vaše trebušne vezivo ali pasom na med in po vaši vadbi.
    3

    Vzemite vadbo up zarezo pet tednov po operaciji, ki jo poskušajobolj intenziven , vendar z majhnim vplivom vaja . Eliptični stroji soodlična metoda za začetek gradnje svojo kardio vzdržljivosti. Naj bo vaš srčni utrip pod 145 , dokler ne pridete do šest tednov po op .
    4

    V šestih tednih lahko vrne na svoj predhodni režim vadbe z nekaj izjemami . Ker vaše telo se še naprej zdraviti , bi se izognili treninge vplivnih kot plyometrics ( skok usposabljanje ) in intenzivno delovanje , saj lahko jar kožo, ki je še vedno trdno drži tkiva pod. Vaš srčni utrip se lahko poveča na višji ravni , vendar še vedno nosite v trebuhu vezivo ali pas , medtem ko delate ven , tudi če ste prenehali jo nosi drugače.
    5

    osem tednov po op ste pripravljeni, da se vrnete na višjih vaje vplivov , kot so tek in step aerobika . Lahko začnete tudi svetlobni teže usposabljanja na osem tednov , vendar poskusite ne , da se osredotoči na svoje jedro mišice , saj bodo v procesu zdravljenja za kar nekaj časa po operaciji .
    6

    Tri mesece po vašem operacija lahko nadaljuje vse dejavnosti , vključno trebušne vaje in poteze, ki se osredotočajo na jedra. Nekateri bolniki odločijo , da nosijo pas med delom ven , saj lahko oteklina še naprej za največ šest mesecev.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane