Kako dvigovali uteži Po reparacija kile

Glede na American College of Surgeons ,kila jedokaj pogosta poškodba, ki se pojavi , kadar jemajhen solza ustvarjena v trebušno steno , ki omogočadel črevesja , da s pomočjo pobegniti, potiskajo proti podloga kože . Kila je treba popraviti s kirurškimi sredstev, kot sotrebušno steno ne more zdraviti na lastno pobudo. Medtem ko lahko greš nazaj na dviganje uteži po vašem kile popravilo, morate paziti, da se izognete pretirani pritisk na mišice trebuha . Tisto, kar potrebujete
Uteži
Proste Prikaži več navodil

1

Sledite navodilom hitre zdravnikovih glede predlaganega čas počitka po operaciji . Medtem ko se lahko počutite do dvigovanje uteži dolgo, preden tvoj "uradni " obdobje okrevanja je konec, čaka, dokler ne dobijo zeleno luč od svojega ponudnika zdravstvenega varstva lahko pomaga , da se zmanjša vaše možnosti za ponovno odprtje škode in kar zahteva še eno operacijo. Čeprav si morda želijo ublažiti morebitne izgube trdnosti zaradi operacije , lahko čakajoči bolnik pomaga zagotoviti vašo utrpeli dolgoročno zdravje .
2

Resume vaš redni vadbeno rutino, ampak cilj , da začne z dvigom vsaj 20 do 30 odstotkov manj teže kot si pred operacijo . Enostavnost se postopoma nazaj v dvižni rutinsko , da se prepreči preobremenitve mišic , kar lahko pripelje do ponovitve vaše kile ali druge poškodbe. Vzemite si nekaj tednov, da se počasi spet povzpela na vaše predhodno hernia delovnih uteži , dodal nekaj dodatnih kilogramov v bar z vsakim zasedanjem so vaše ravni povečuje udobje .
3

Izogibajte vajo , ki postavlja nepotrebnega stresa na spletni strani svojega poškodbe . Medtem ko se bo to seveda razlikujejo glede na mestu rez , skupna vaja za preprečevanje zaenkrat so najbolj trebušne gibanja in vsaka vaja , ki povečuje raven intraabdominalnim tlakom , kot so težke čepe ali mrtvo dviganje .

Ne pozabite , da odpravi s svojo glavo , namesto da svoj ​​ego - biti pripravljeni, da se odreče te vaje za zdaj v prizadevanju za lažje okrevanje od kile popravilo

.