Kako izvajati po tem, ko je popkovna kila popravila

Po Medline Plus , popkovna kilanastane, kodel trebušne organa (ov ) potisne skozi sluznico trebušno steno, postane vidna kot majhno grudo ali torbico v bližini popka . Med operacijo , seizboklina obrne inluknjo v trebušno oblogo zaprta , značilno s pomočjo umetnega vrste kirurški očesa . Bolniki morajo skrbeti , da bi se izognili nesreči reinjuring območje z uveljavljanjem prezgodaj po operaciji. Navodila
Vadba po herniološkega kirurgijo
1

Sledite svojim zdravnikom se natančno svetovanje v obdobju takoj po operaciji . Po mdguidelines.com , kila kirurgija običajno zahteva čas okrevanja štiri do šest tednov , v katerem se lahko dodeli dihanje in druge vaje . Izvajanje teh vaj v celoti , da bi pripravili vse potrebno za popolno vrnitev k rednim gibanjem po rehab obdobju.
2

Vrni se na svoj ​​običajen vadbo počasi in postopoma . Ne glede na to , ali ste raje upor ali kardiovaskularnih treningov , ne prevzemajo lahko takoj nadaljujete svojo staro raven učinkovitosti . Začnite na približno 50 odstotkov , kjer ste bili prej, in postopno delo, svojo pot nazaj čez nekaj tednov . Bodite zelo previdni , če imate kakršne koli bolečine v popka , ustavi in prepreči kakršno koli vajo ali tehniko , ki poveča bolečino postsurgery
3

Bodite pozorni , ko vsaka vaja ali aktivnost povečuje znotraj . trebuhu pritisk , tudi potem, ko čutite, da se v celoti vrniti , saj je to eden od možnih vzrokov za kilo po podatkih medicinske revije " Archives of Surgery . " Primeri so največja dvižna ( težka klop pritiskom , čepe , ali deadlifting ) in poln -out šprint , ali katera koli druga dejavnost, pri kateri si ne normalizira dihalne vzorce. Pazi na svoje dihanje skrbno med treningom , tudi po tem, ko ste spet na 100 odstotkov . Vdihnite pri spuščanju dele gibanj uteži in izdihnite med dviganjem delov , da se zmanjša intraabdominalnim tlak in zmanjša tveganje za nastanek drugega kile .