Falling nazaj ali nenadnih premikov ročic na atletskem področju lahko trgajo svoj ACL . Kolena , ki so že nagnjeni k hyperextend ali zaklenete ven, so še posebej ranljivi. Ko vaše ACL solze , vendar pa boste izgubili svoje sposobnosti , da bend ali poravnali svoje koleno. Zdravnik vam bo verjetno priporočamo operacijo , vendar pred operacijo , bo predpisal vrsto gibanja vaj , kot so quad sklopov in pete diapozitive. Te vaje nadaljujejo po operaciji . Neuspeh , da jih opravlja za posledico trajno izgubo obseg gibanja .
Kvadricepsa Nastavi
Ali vaš quad postavlja pred in po operaciji. Pokončno sedeti v postelji in razširi noge pred vami . Vdihnite , nato izdihnite , zategnite vaše mišice kvadricepsa - se nahaja na sprednjem delu stegna - in pritisnite na zadnji strani kolena v posteljo . Narediti čim več skozi ves dan. Ko ne uveljavljajo , da vaše noge dvignjene za zmanjšanje vnetja , vendar nikoli ni dal ničesar, pod kolenom , opozarja strokovnjaki na Nicholas Inštituta za športno medicino in Athletic travme. S tem ohranja vaše noge nenehno prožen , zaradi česar je nemogoče ponovno vzpostaviti končnico . Namesto tega postavite blazino pod peto.
Drugo Podaljšanje Vaje
nagnjeni visi noge in dvigala ravne noge dopolnjuje vaše noge - podaljšek sanacijskega programa . Za opravljanjenoge visi , lie obrazom navzdol na postelji z nogami razširiti in potiskanje sebe, da peš ali vaši postelji , dokler kolena visi čez rob . Zadržite položaj za čim dlje , medtem ko so sile težnosti delajo svojo čarovnijo in razširi noge. Za dvig iztegnjene noge , leže leže s svojim kolena oklepaja zaklenjen . Upognite nasprotno koleno in položite noge na posteljo . Pogodbo vaš kvadriceps in dvigniti nogo približno 12 centimetrov od postelje . Ali toliko ponovitev , kot vam je predpisal fizioterapevt .
Heel Tobogani
Vaš fizioterapevt vam bo predpisal tudi kolen skrcenja vaje v predoperativno in fazah rehabilitacije zdravljenja. Ogreje , ki jih je sedel na robu vaši postelji , binglja z nogami in najemnin gravitacija pomaga vašemu kolenu ovinek . Naslednje, ležijo leže na postelji z nogami razširi , zvijajte poškodovano nogo z drsenjem pete ob postelji , držite 5 sekund , nato pa se vrnete . Narediti toliko ponovitev , kot tvoj terapevt predpiše . V poznejših fazah rehabilitacije , lahko vaš terapevt sedite pokončno , postavite brisačo pod peto , primite konca in potegnite pete k sebi .
Wall Tobogani
stena slide , drugi upogib vaja , ima dva namena . Poleg obnovitve upogibanje nog , to vam omogoča , da vaše noge povišana , s čimer se zmanjša vnetje okoli kolenskega sklepa . Nadenite par nogavic in leži na hrbtu z nogo vašega poškodovano nogo proti steni in gležnjem vaše dobre noge prekrižane na vrhu je . Izvajati pritisk s svojim dobrim nogi in ne zvijajte kolena . Izvesti toliko ponovitev in nizov , kot je predpisano .
Progression
vaše zdravljenje napreduje, bo vaš terapevt dodati notranje in zunanje - stegno vaje na strani , ki leži nepremično , kolesarijo , da povečanje upognjenim in iztegnjenim , nosilnih vaje in bilanco usposabljanja . Čeprav so kvadricepsa kompleti priporočljivo za vse vrste ACL kirurgije ,čas in vrsta drugih vaj je odvisno od vrste operacije. Avtotransplantat ordinacije vzeli tkivo iz vašega kolena , bolečin ali bolečin . Alogenskih presadkov ordinacije uporabite trupla cepljenk . RF Escamilla raziskoval to temo in so poročali, da alogenskih presadkov ordinacije zahtevajo najbolj konservativen pristop. Če imate bolečin avtolognim presadkom , lahko vaš terapevt izognili upreti kolena upogibanje , zaradi strahu pred poškodovali mišice , ki podpirajo spletno stran žetve .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane