Kako Pas ranjenega kolena

Poškodbe Kolena so pogosti dogodki za profesionalne športnike in amaterji , ki sodelujejo pri telesni aktivnosti , kot so tek ali ukvarjanje s športom . Kronična prekomerna kolena lahko privede do manjše simptome , kot so bolečine , vnetje, pordelost in oteklina, ali več resne bolezni , kot so strgane vezi in kite . Taping koleno ali zavijanje z bandažo ACE pomaga stabilizirati škode . Ti dve različni metodi , znan tudi kot jermenov koleno , spodbuja celjenje in preprečuje nadaljnje poškodbe. Tisto, kar potrebujete
1 1/2 cm ne raztezajo trak
2-palčni elastični trak
ACE bandage
Bandage videi
Škarje
Proste Prikaži več navodil
taping
1

Shave nogo , kjer bo uporabljentrak , da se prepreči vleče lase . Sedi na tla z nogami na 90 stopinj. Postavite ne raztezajo trak na zunanji strani kolena in ga prečkamo spredaj , pod pogačico ali pogačice , da bi pomagalo stabilizirati .
2

ponovno ovijemo ne raztezajo trak zadaj kolena in twist za dodatno podporo. Prepričajte se, daje trak zavit čvrsto, vendar ne dovolj, da bi prekinil dotok krvi in povzroči odrevenelost ali mravljinčenje tesen.
3

Uporabi končno zaviti brez sukanje okoli celotnega kolena. Cut in varno non- raztezajo trak.
ACE Bandage
4

Dogaja 3 cm v povoj ACE . Konico zvitka na vrhu kolena in jo zaviti enkrat trdno okrog kolena . Še naprej zaviti kolena v spiralno gibanje , zaradi česar je " številka 8" v pred in za kolena .
5

Ovijte povoj približno 3 cm pod kolenom do 3 cm nad kolenom uporabo celoten povoj . Clip povoj na mestu , da ga pritrdite .
6

Stand in upognite kolena se prepričajte, da se lahko prosto giblje . Čepovoj je pretesen , ga odvijte in začeti znova .