Kako Masaža kolena po popolnem zamenjava

lahko Obnovitev po vstavitvi umetnega kolena jedolg in težaven proces . Bolečine in togost lahko ostane mesecev pooperaciji je konec. Medtem ko se vračajo na polno delujoče stanje lahko težavno , da je čisto možno , da ponovno dobro izkoristiti kolena . Zdravnik vam bo verjetno dal polk vaj storiti , da bi se ponovno boljši izkoristek vašega kolena . Pomembno je narediti te vaje marljivo v at-home obdobju okrevanja , in potem si lahko sami nagradil z masažo okoli kolena. Tisto, kar potrebujete
Stiff blazino ali valjani brisačo
Proste Prikaži več navodil
kvadricepsa Nastavitev
1

Lie ravno na hrbtu na tleh ali na postelji .
2

roke na vaši strani in razširiti obe nogi naravnost navzven. Pritegnite vaše kvadriceps in navzdol pritisnite petami in curl prste navzgor proti telesu .
3

Ohranite ta položaj za 15 sekund pred sprostitvijo . Vajo ponovite vsakih pet sekund za pet do 10 sprejemnikov. Vzemite to vajo počasi . Kot ste izboljša vaše stanje lahko dodate na število ponovitev
Knee Podaljšanje

4

položite blazino , valjane brisačo ali drugo mehko predloga v skladu z okrevanjem kolena za nadmorsko višino .

5 Ulezite se na hrbet . Pritegnite vaše kvadriceps in previdno poravnajte nogo . Nato dvignite noge nekoliko tako da vaše pete ne več kot centimeter od posteljo ali na tla , ali dokler se ne počutite dovolj napetosti.
6

Zadržite položaj za 10 sekund pred sprostitvijo . Ponovite to vajo za 10 ponovitev vsake štiri ure ali po potrebi.
Masaža
7

Prop up kolena rahlo , ročno ali z blazino . Ne napete ali zaostritev nogo .
8

Postavite palce na vrhu kolena in rahlim pritiskom .
9

Move palcema v majhnih krogih in delo svojo pot okoli kolenskega sklepa, pri čemer pazite, da ne bodo uporabljale pritiska neposredno na kolena.