Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Surgeries Operations | Knee Surgery |

Vaje za Knee zamenjava Bolniki

nadomestni doživlja kolena jetravmatičen dogodek . Tudi po enem uspešno prenaša postopka , še vednodolgo obdobje rehabilitacije , bolnik povrne popolno mobilnost in uporaba območja . Poslušanje nasvet lastnega zdravnika je ključnega pomena , vendar nobena količina poslušanja more nadomestiti prakse rednega režima krepitev vaj. O Knee zamenjava Rehab

proces rehabilitacije po operaciji kolena zamenjavo nihiter proces . To lahko traja kjerkoli od treh tednov do več kot mesec dni , in posamezniki , ki so imeli postopek izvedli vam bo povedal , da jeprej eden ukvarja s krepitvijo vaje , bohitreje in bolj popolno okrevanje . Zgodnje okrevanje je namenjen ločenih sejah vaj ali hojo , s tako izvedli na 20 do 30 minut napadi , dvakrat ali trikrat na dan.
Vaje

Osnovne okrevanje vaje vključujejonaslednje:

Izometrične Quad Popadki - Popraviti nogo , kolikor je mogoče , medtem ko zaostrovanje vaše mišice kvadricepsa te noge . Drži ta položaj pet do deset sekund , namenjenih za skupno 10 ponovitev. Počitek za minuto ali tako , ponovite

gležnje, upogibanje - . Upognite nogo na gležnju opozoriti na prste ene noge , kolikor naprej, kot je mogoče, nato pa se obrne in potegnite prste nazaj, kolikor je to mogoče. Izvesti dve do tri minute sklopov , dokler utrujeni

Knee upogib - . Medtem ko o postavite pete na nekoliko dvignjeno površino, tako da jespodnji del noge ni več na tleh . Z upogibanjem vaš kvadriceps , poskus k poenostavitvi nogo do točke, kjer jena zadnji strani kolena spet v stiku s tlemi

Lying kolena zavojev - . Medtem ležanje in da so vaše noge popolnoma na tleh, sploh krat , ovinek na kolena , kolikor je mogoče , da zdrsne stopalo bližje telesu . Povratne gibanje in ponovite dokler se ne utrudite
Napredno Vaje

stanje kolena upogibanje - . Medtem ko stoji brez pomoči bodisi na berglah , dvignite noge od tal in bend koleno , kolikor je mogoče , imeti pet do deset sekund , potem pa nazaj. Poskrbite, da vaš pete pride v stik s tlemi pred delom stopala . Ponavljajte, dokler utrujeni

Stacionarni kolesarjenje - . Začeti z poganjati nazaj , ki ima sedež tako visokspodnji strani stopala dotakne pedala samo takrat, ko jenoga naravnost . Cilj za 15 do 20 minut dvakrat poganjatidan, in da se znesek poviša na 20 do 30 minut , dvakrat nadan , tri-do štirikrat na teden

Dodaj odpornost - seveda , vse te vaje lahko otežuje uporabo gleženj uteži za dodajanje svetlobe odpornost. Začnite počasi in poskušajte postopoma dodamo večjo težo , kot boste našli vajo lažje.

Temeljito po zdravnikovih navodilih in redno vaditi te vaje , boste spet na noge , preden ti to veš.


avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane