Kako začeti vaja programu po Knee zamenjava Surgery

Obnavljanje po operaciji kolena jepočasen in boleč proces . Greš skozi urah zdravljenja , veliko bolečine zdravila, in kupe frustracije , kot ste dobili nazaj na noge . Zdaj hodite bolje in vaše terapije se končuje . Kaj pa zdaj? Ena stvar, ki jo ne želite storiti, je ustaviti vadbo. To ni dobro za vaše splošno zdravje ali vaš okreval kolena . Navodila

1

ne ustavi vaje, ki ste jih prejeli v fizioterapiji . Še naprej jih gre na svoje večkrattedensko in delo na zaradi česar težje ali jih delaš za dalj časa , kot je vaše telo ugotovi, jih je lažje narediti. Jim je bila dana za vas , ker delajo in so vam dobro opravljeno doslej. Bodo še naprej gradila svojo moč in vzdržljivost tako dolgo, kot si še naprej delam zanje .
2

Pogovorite se z osebjem na mestu ste bili tekoč za vaše fizično terapijo. Glej, če imajo program, ki vam bo omogočilo , da še naprej prihajajo v in z uporabo opreme po vaših zdravljenje postanki . Veliko rehabilitacijski centri vam bo omogočilo , da še naprej prihajajo po nominalni ceni . Vam ne bo več pod nego terapevta , vendar boste lahko zastavljali vprašanja in dobili pomoč na opremi, kot je potrebno.
3

Ali stvari na svoje , da bi s svojim rehabilitacijo . Hoditi , po stopnicah , in ko so kolena gor izziv , začnite vožnjo s kolesom . Važno je, da zgraditi svojo vzdržljivost ; ste bili iz ukrepa za precej časa . Začnite počasi in izgradnjo , kot čas gre naprej .
4

pogovorite s svojim zdravnikom , ko se vrnete za svoje tri in šest mesečnih pregledih ups , kakšne so vaše omejitve so v zvezi z vadbo. V večini primerov , ne boste imeli nobene dejanske omejitve, določene za vas zaradi vašega kolena , vendar boste morda morali nekateri zaradi drugih zdravstvenih težav . Ko veste, kaj so to , lahko delate na gradnjo program vadbe za sebe .
5

Pridružite se klubu zdravja ali pa se vrnete na tistega, ki ga niso udeležili v nekaj časa . Pogovorite se z osebnim trenerjem o tem , kaj lahko in česa ne pa na podlagi svojih lastnih izkušenj in svetoval vaš zdravnik dal . Mnogi zdravstveni klubi imajo posebne nizke aerobne vpliv razrede predvsem za starejše ljudi ali ljudi, ki okreva po operaciji . Preizkusite jih . Tudi, če je vaš klub nudi vodna aerobika , pridružite se nam ! To je kot nalašč za nekoga, ravno nazaj v zamahu stvari .