Ramenski Vaje Po operaciji

rama jele skupno v človeškem telesu, s sposobnostjo, da zavrti za 360 stopinj --- tako nazaj in naprej --- kot tudi flex in razširili . Ta širok razpon gibanja postavlja ramo povečano tveganje za poškodbe in izgube stabilnosti . Krepitev mišic rotatorne manšete bo pomagalo preprečiti poškodbe , vendar, če vam poškoduje vašo ramo in potrebna operacija bo naslednje vaje verjetnopomemben element v vašem sanacijski program . Šest do osem tednov Post- Surgery

Post- kirurgija razpon - of-motion vaje se običajno začnejo v okviru skrbi za fizioterapevta približno šest tednov po operaciji . Fizioterapevt bo običajno upravlja brazgotin masažo tkiva , terapijo ledu in manipulacij mehkega tkiva , medtem ko bo odgovorna za naslednji program vadbe doma , ki bo zahtevala zavezo od 10 do 15 minut, dva do trikrat na day.The nihala zamahu je na splošno ena od prvih vaj , predpisanih da ublažijo ramenske mišice , lajšanje bolečine in togost , ter povečati obseg gibanja po tednih imobilizacije . Za opravljanje zamahu , imajo na rob mize ali čvrsto stol s svojim dobrim roko in bend naprej na bokih. Imejte kolena rahlo upognjeno zmanjšati pritisk na spodnjem delu hrbta . Sprostite se oškodovancu ramo , dajanje v najemroko visi Šantavo proti tlom . Začnite rock vaše telo (ne na roko ), tako daza obešanje roko vrti v majhnih krogih. Naredite od 20 do 30 vrtljajev v vsako smer , postopoma pa do 2 minutes.Supine pomaga ramen upognjenim vključuje uporabo dobro roko , da bi povečali obseg gibanja v vašem poškodovano ramo. Ležal na tleh ali postelji s svojim ukrivljen kolena in noge ravne , imajo moznik palico v rokah. Uporaba vaše dobro roko za nadzor gibanja , počasi spustite moznik in vaše roke na tla nad glavo . Delo v prijetnem gibljivosti , ga postopoma povečuje s ciljem dotika tal .
Osem do 12 tednov po operaciji bo

Vaje postali bolj zahtevni kot vaš obseg gibanja izboljšuje in povečuje trdnost . Kot boste potrebovali manj pomoči od vaše dobre roke , bo vaš vaje vključujejo isometrics in aktivne gibe , ki uporabljajo gumijasto cevko ali svetlobne dumbbells za povečanje strength.For primerek , stena hoja jepriljubljena in učinkovita vadba . Stojijo v slepi ulici z roko razširiti in dlani na steni . Vodenje komolca naravnost in z uporabo prstov na " sprehod " roko gor steno kolikor je to mogoče . Ga držite na najvišji položaj za 10 do 15 sekund , nato pa se vrnete v začetni položaj . Ali to 3-5 times.Another jeizometrični zunanja rotacija . Stojalo z oškodovani roko proti steni z koleno, upognjeno 90- stopinjskim kotom . Potisnite ročico ob steno trdno, kolikor je mogoče, ga držite za štetje petih, nato se sprostite . Ali je to od 10 do 12 times.You morali poskusiti vključiti tudi stalni upogibanje uporabo moznik palico . Stati pokončno, ramena nazaj , medtem ko imajo moznik v vaših rokah v položaju, palms -up in komolci zaklenjena . Počasi dvignite palico navzgor proti stropu čim višje, brez sunkov nazaj . Poskrbite, da boste opravljati svoje trebušne mišice , naj podprejo hrbet , kot ste lift.Finally , stoji rotacije uporabo moznične palico od vas zahteva, da stoji s komolci naravnost na straneh , medtem ko imajo moznik v obeh rokah. Počasi premaknite palico navzgor proti stropu , nato pa zavrtite ramena takovložek pade na pasu. Vaši komolci naj ostane ukrivljen na 90 - stopinjski koti med celotnim gibanjem .