Kako narediti Buteyko z dihanjem

je Buteyko dihanje pogosto uporablja za obvladovanje stresa . Prav tako jekoristno orodje za ljudi, ki imajo težave z dihanjem , kot je astma . Če imate napetosti v prsih , ramenih ali trebuhu , lahko ta tehnika dihanja, ki vam pomaga , kot dobro. Lahko izveste, kako narediti Buteyko dihanja v nekaj kratkih minut . Navodila

1

Poiščite udoben prostor za sedenje ali uleči. Tih, slabo osvetljenem prostoru jenajboljši tip okolja. Bolj udobno ste, bolj bo učinkovita Buteyko biti .
2

Zaprite oči in se osredotočiti na svoje dihanje . Začnite tako, da se počasi , globoko vdihnite skozi nos . Ali to za najmanj 1 minuto .
3

Vzemi plitvih vdihov . Vdihnite ravno dovolj zraka , tako da lahko diham udobno . Držite vsak dih tako dolgo, kot lahko. Sami ne potiskajte s tem korakom . Če se znajdete lovljenje zraka , se vrnite na 2. korak in začeti znova.
4

Zadržite dih vsakičmalo dlje od prejšnjega . Ali to za 10 minut na dan .