Kako ne dobiš akne?

1. Umijte si obraz dvakrat na dan. Uporabite nežno čistilo in mlačno vodo. Izogibajte se močnemu drgnjenju, ki lahko razdraži vašo kožo in povzroči več razjed.

2. Ne dotikajte se obraza. Če se dotaknete obraza, lahko na kožo prenesete bakterije, kar lahko privede do akn.

3. Naj bodo vaši lasje čisti. Mastni lasje lahko zamašijo pore in povzročijo akne. Redno si umivajte lase in se izogibajte uporabi močnih šamponov in balzamov.

4. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati splošno zdravje kože in zmanjša tveganje za nastanek aken. Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn. Izogibajte se sladki hrani, predelani hrani in prevelikim količinam mlečnih izdelkov.

5. Dovolj spite. Ko ne spite dovolj, vaše telo proizvede več kortizola, hormona, ki lahko vodi do povečanega izločanja olja in aken. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

6. Obvladajte stres. Stres lahko povzroči povečano proizvodnjo olja in akne. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

7. Uporabite kremo za sončenje. Izpostavljenost soncu lahko poškoduje vašo kožo in postane bolj dovzetna za akne. Vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem širokega spektra z zaščitnim faktorjem vsaj 30, tudi v oblačnih dneh.

8. Izogibajte se nekaterim zdravilom. Nekatera zdravila, kot so kontracepcijske tablete in steroidi, lahko povzročijo akne. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih možnostih zdravljenja in o tem, ali morda prispevajo k vašim aknam.

Če ste poskusili te nasvete in se vam še vedno pojavljajo akne, boste morda morali obiskati dermatologa. Dermatolog vam lahko pomaga ugotoviti osnovni vzrok za akne in priporoči najboljše možnosti zdravljenja.