sadje in Zelenjava , ki bo pomagal pri redčenje las

redčenje las in popolna izguba las jeneprijetno znak staranja za mnoge moške in nekatere ženske . Veliko možnosti obstaja za pomoč pri lajšanju te težave , od realističnih lasulje za radikalne postopke , kot so presaditev las . Vendar pa preprosta prehrana je eden strategija, ki lahko pomagajo počasno izpadanje las in spodbujanje dobrega zdravja v laseh , ki je preostalo . Vitamin

Jejte sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom A. Vitamin A je odgovoren za proizvodnjo sebuma na lasišču . Sebuma ohranja lase pred izsušitvijo in se začne na neuspeh. Sadje in zelenjavo , bogata z vitaminom A , vključujejo melone , paradižnik, breskve , pomaranče, jagode , ohrovt , korenje, avokado , špinača, brokoli , grah, poletni squash in beluši .
Vitamin E

jejte sadje, bogato z vitaminom E , kot so banane , ribez, jabolka in kivija . Nekaj ​​zelenjave vsebujejo vitamin E , tako da vključujejo matice v vaši prehrani , da bi za njo . Olja na večini oreškov vsebujejo veliko vitamina E. Vitamin E pospešuje proizvodnjo in zdravljenje v lase , nohte in kožo .
B kompleks vitamini

Čeprav bi morali v vseh svojih B kompleks vitaminov, vitamina B2 , B5 in B6 so posebni B vitaminov , povezane z rastjo in zdravje las. Čeprav ima vsaka svojo posebno funkcijo , vitamini B na splošno pomagaliproces telo hranila sprejeti v okviru prehranjevanja.

Vitamin B2 ne pojavlja v mnogih sadja ali zelenjave . Kivi in avokado sopomembna izjema .

Dobri viri sadni in zelenjavni vitamina B5 vključuje banane , pomaranče, avokado , sladki krompir, koruza , Lima fižol , zimske squash, artičoke , brokoli in korenje .
Dobra sadni in zelenjavni vitamina B6 vključuje banane , lubenice, grah in korenje .