1. Protimikrobno in protibakterijsko: Česen ima močne protimikrobne in antibakterijske lastnosti. Vsebuje spojine, kot so alicin, aliin in druge organožveplove spojine, ki lahko zavirajo rast ali celo ubijejo patogene bakterije, viruse in glive.
2. Antioksidativno delovanje: Česen je bogat z antioksidanti, vključno s flavonoidi, vitaminoma C in E ter selenom. Ti antioksidanti pomagajo zaščititi celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, kar lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni, kot so rak in kardiovaskularne motnje.
3. Prednosti za srce in ožilje: Česen je povezan z različnimi koristmi za srce in ožilje. Lahko pomaga znižati krvni tlak, zmanjšati raven holesterola, izboljšati pretok krvi in preprečiti nastajanje krvnih strdkov. K tem učinkom naj bi prispevale žveplove spojine v česnu.
4. Protivnetno: Česen ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v telesu. To je lahko koristno pri stanjih, kot so artritis, astma in nekatere vnetne bolezni.
5. Protidiabetični potencial: Nekatere študije kažejo, da ima česen lahko antidiabetične učinke. Lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi in izboljša občutljivost za inzulin, kar lahko koristi posameznikom s sladkorno boleznijo tipa 2.
6. Krepitev imunskega sistema: Znano je, da česen podpira imunski sistem. Lahko spodbudi nastajanje belih krvnih celic in okrepi imunski odziv ter pomaga telesu pri boju proti okužbam.
7. Lastnosti proti raku: Raziskave kažejo, da ima česen potencialne lastnosti proti raku. Določene spojine v česnu, kot je dialil sulfid, so bile povezane z zaviranjem rasti rakavih celic in indukcijo apoptoze (programirane celične smrti).
8. Nevroprotektivni učinki: Česen je bil raziskan glede možnih nevroprotektivnih učinkov. Lahko pomaga ohranjati zdravje možganov, izboljša kognitivne funkcije in ščiti pred nevrodegenerativnimi boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen.
9. Prebiotik: Česen vsebuje prebiotične spojine, ki podpirajo rast koristnih črevesnih bakterij. To lahko vodi do izboljšanega zdravja črevesja in splošne prebavne funkcije.
10. Druge možne koristi: Česen se tradicionalno uporablja tudi za vrsto drugih stanj, vključno s prehladi, kašljem, bolečinami v ušesih, bolečinami v zobeh in celo kot repelent za insekte. Medtem ko nekateri znanstveni dokazi podpirajo te uporabe, je potrebnih več raziskav, da se ugotovi njihov polni medicinski potencial.
Pomembno je omeniti, da ima česen številne koristi za zdravje, vendar ga je treba uživati zmerno. Nekateri ljudje lahko doživijo neželene učinke, kot so zgaga, plini ali napenjanje. Če imate določene zdravstvene težave ali jemljete zdravila, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden v svojo prehrano vključite večje količine česna.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com