Domov revizijah za spuščanje Kortizol

Kortizol jesteroidni hormon . Skorje nadledvične žleze ,del nadledvične žleze , proizvaja kortizol . Ko je raven kortizola visoka , lahko privede do nekaterih tumorjev in drugih bolezni in stanj . Pomembno je, da se znižajo visoke ravni kortizola , da nadledvične žleze in telo kotcelota deluje pravilno. Ker lahko veliko tradicionalnih zdravil povzroča več škodljivih stranskih učinkov , mnogi ljudje odločijo za uporabo doma sredstva znižati raven kortizola . Čeprav bi morali biti vsi ljudje z visokih ravni kortizola posvetovati z zdravnikom in bo najverjetneje zahtevalo neko vrsto zdravljenja , morda domača sredstva za zniževanje ravni kortizola lahkokoristno kompliment tradicionalnih metod zdravljenja . Holy Basil

Sveti bazilika jerastlina , ki se lahko uporablja kot domače zdravilo za zniževanje ravni kortizola . Ta rastlina je doma v Indiji in ima več načinov uporabe . Ko se uporablja na dan, je dejal, da je koristna pri zniževanju ravni kortizola v telesu . Ko se zniža raven kortizola , tako da so ravni krvnega sladkorja . Sveti bazilika lahko pomaga tudi zmanjšati in preprečiti stres , kadar se uporabljajo na nižje ravni kortizola .
Pain Upravljanje

Bolečina lahko povzroči kortizola narašča , celo preprostih bolečine glavobol . Če ste trpijo zaradi kronične bolečine in imajo visoko raven kortizola , lahko upravljajo , da so bolečine vodi do nižje ravni kortizola . Stvari so preproste , kot redne , nežno vadbo lahko pomaga veliko vrst mišicah in sklepih. Je treba obravnavati pri zdravniku, nekatere vrste bolečin .
Odpraviti Kofein

Kofein lahko povzroči kortizola naraščati , tako izloči kofein iz vaše prehrane lahko za posledico nižjo raven kortizola . Rečeno je, da je kofein lahko poveča raven kortizola v krvi za približno trideset odstotkov. Celodrastično zmanjšanje vaš vnos kofeina lahko povzroči nižjo raven kortizola .
Redna vadba

redno vadbo lahko pomaga znižati raven kortizola . Prav tako pomaga zmanjšati stres . Vam ni treba opravljati naporno vadbo in če ne izvaja pogosto , da je najbolje, da začnete počasi . Začnite z blago do zmerno vadbo , kot so hoja , in to za približno 15 minut in postopoma zgraditi do 30 minut vsaj 4 do 5 dni na teden .
Zdrava prehrana

zdrava prehrana je bistvenega pomena za zdravo telo , ampak tudi pomaga znižati raven kortizola . Jedo hrano, bogato z celih zrn, mleka in mlečnih izdelkov , sadja in zelenjave, lahko pomaga znižati raven kortizola . Živila , ki so pakirani z esencialnimi maščobnimi kislinami in ribjih olj, kot so losos , so rekli tudi , da je koristna pri zniževanju ravni kortizola .