Nazaj inverzije Tehnike

Obrat terapija za bolečine v hrbtu vključuje nagibanje nazaj ali visi z glavo navzdol, da se uporabljajo za vleko hrbtenice in raztezanje hrbtenice diskov . Inverzija terapija lahko pomaga raztezanje hrbtenice , povečanje prilagodljivosti in jedro moči in povečajo kroženje za manj bolečin v hrbtu. Lahko uporabite več različnih vaj in metod, obračanjem, da vidite, katera vam najbolj ustreza . Pred obračanjem vedno posvetovati s svojim zdravnikom . Inverzija ni varen za ljudi z določenimi pogoji , vključno z nosečnostjo , visok krvni tlak , kile , glavkoma, bolezni srca , nedavna kap in osteoporozo. Mehanizacija naprodaj

najpogostejši kos opreme , ki se uporablja za zdravljenje inverzije jeinverzija tabela . Inverzije mize imajo trakove za noge in ročaji za pomoč pri sami držite na mestu in se izognili poškodbam . Inverzija tabele vam omogočajo, da obrnemo na različnih zornih kotov , da bi dobili največ koristi , odvisno od tipa in lokacije vašega bolečine v hrbtu. Gravity boots priložite nameščeno stojalo in vam omogočajo , da sami ustavi naravnost na glavo. Ne uporabljajte gravitacijske škornje, razen če ni posebej tako svetoval zdravnik. Polna inverzija je lahko nevarna za ljudi s poškodbami hrbtenice stanj ali poškodb , ker ne obstaja način , da prilagodite inverzije kota .
Stopnje izobrazbe in čas

Če ste novi inverzije zdravljenje , je pomembno, da se počasi začeti . Začnite s kratkimi obdobji narobe obrnjenimi , ki ni daljše od 10 do 20 minut . Pri 20 - do 30 - stopinjskim kotom , hrbet in drugih sklepov začeli raztegnejo in cirkulacijo povečuje . Ne povečujejo kota inverzije preko 20 do 30 stopinj v prvih nekaj tednih ali dokler vaš zdravnik ali terapevt vam naroči, da to storijo. Na 60 - stopinjskim kotom , boste doživeli najbolj koristi inverzije , in sicer spinalno vleke za vaše diski za stiskanje . Polna inverzija na 90 - stopinjskim kotom ni nujno za večino ljudi s težavami s hrbtom . Posvetujte se s svojim zdravnikom za priporočila v zvezi s kota in časa ste porabili navzdol .
Inverzija Vaje

lahko raztezajo , medtem ko obrniti, da bi vaše mišice sprostite napetost in izboljšati prožnost . Napni ramena in zgornji del hrbta , ki ga nežno prečkajo eno roko čez prsi in prijemanje nasprotno stran mize, delno obrnjeno . Enostavnost napetosti v spodnjem delu hrbta , ki ga krovna vaše Sredinsko presek iz ene strani nadrugo. Lahko pomaga sprostiti napetost v vratu , ki ga rahlo valovito svojo glavo iz ene strani na drugo ali pa dvignete glavo rahlo off tabele . Dvignite ramena , medtem ko pritisnete na zadnji strani glave v tabelo za dodaten odsek vratu . Počasi , medtem ko se razteza na inverzije mizi in ne van normalnih meja svoje mišice, da bi se izognili poškodbam. Moral bi počutili odsek , vendar to ne bi smelo povzročati nelagodje ali bolečine .