Domov revizijah za menopavzo &Nespečnost

Mnoge ženske , ki gredo skozi menopavzo izkušnje z nespečnostjo . Pogosto ,nezmožnost spanja jerezultat vroče utripa inadrenalin dirke v možgane , da jih strese buden. To jenajpogostejši vzrok , vendar jih sedaj nesamo . Menopavza poveča raven stresa in tesnobe , včasih povzroči žensko misli dirko do točke, ko ona sama ne more tiho dovolj, da pade v miren spanec . Drugi simptomi vključujejo depresije in nihanje razpoloženja , ki se pogosto pojavljajo v tandemu z spreminjajočo hormonov. Hormonske spremembe in zdravljenje

Spremembe, ki jih menopavza povzroča predvsem soposledica hormonskih nihanj v ženskem telesu . Za let , mnogi zdravniki zavzemala za uporabo hormonsko nadomestno zdravljenje ( HNZ ) z . Kerzdravljenje prejela mešane kritike , vendar pa je veliko žensk odločilo za druge načine ravnanja menopavzi . Nekateri izbral holistične poti; drugi poskušali zdraviti doma . Nekatere ženske preprosto živeti z menopavzo in spopadanje z njo po svojih najboljših močeh .
Domov revizijah

niprimarni stranski učinek menopavze , je nespečnost povezana z neželenimi učinki in simptomi . Torej za zmanjšanje nespečnosti , kar potrebujete za reševanje teh symptoms.For večino žensk , to pa zahteva obvladovanje stresa na tak ali drugačen način. Stres je mogoče upravljati na domu , na lastno ali v razredu ali skupini . Mnoge ženske bi joge pomaga pri sprostitvi ali pa pojdite na lahkih pohode ali kakšno drugo dejavnost. Za tiste, ki raje naravno zdravljenje , lahko vadba jeodlično zdravilo . To bo pomagalo sprostiti telo , spodbuja redne cikle spanja in lajšanje depresije ali razpoloženje swings.Other ženske poskušajo urediti svoje spreminjajočo hormonov z zeliščnimi . Mlajše ženske pogosto uporabljajo črno cohosh za menstruacijo pomoč , in je lahko koristno za upravljanje menopavzo . Moral bi obiskati zdravnika celosten za pravilno oceno vaših potreb , če nameravate uporabiti zelišča za zdravljenje svoje simptome .

Sprostitvene tehnike

on- -fly menopavze domača pravna sredstva za zdravljenje vročinskih oblivov za napadi panike , poskusite nekaj sprostitvene tehnike . Sedijo ali ležijo v udoben položaj in zaprite oči . Počasi preštejte do 10 , potem pavza , potem računamo nazaj proti ena. Ponovite tolikokrat, da je to , kar potrebujete , hkrati pa skuša jasno vas motilo, kolikor je to mogoče . Če je potrebno , piti water.A bolj zapletena naloga je podobna meditational dihanje. Sedijo ali ležijo v udoben položaj . Vdihnite in počasi štejte do tri. Zadržite dih za preštejem do tri , nato pa izdihom za preštejem do tri , in da imajo za tri. Postopek ponavljajte, dokler ne začutite temeljito relaxed.A pravnomočna, rahlo spremembo na dihanje vadbe razpisov za globoko dihanje in odstranjevanje zadušljiv zrak iz pljuč . To je lahkozelo sproščujoče vaja če je to narejeno pravilno in se uporablja za lažje spanje . V udobnem položaju , vdihniti počasi štejete do šestih. Zadržite dih za štetje štirih , nato pa izdihom za štetje osmih. Sledite tem trije celo , stalno vdihov , nato ponovite . Nastavite lahko te številke , odvisno od vaše sposobnosti , vendar vedno izdihom za daljše znesek , kot ga vdihnemo .