Kako uporabljati laneno seme olje za zdravje

Tam je biloveliko znanstvenih dokazov o koristih za zdravje, omega 3 maščobnih kislin . Večinoma smo bili povedali , da dodate ribjih olj na naši prehrani , a le malo ljudi ve, da lahko dobite omega 3 olja v vegetarijanski obliki prek semen lanu. Navodila

1

Preverite raven holesterola v krvi . Če je vaš LDL ( slabega ) holesterola je visoka in vaš HDL ( dober ) holesterol je nizka , lahko koristi od povečati svojo porabo maščobnih kislin omega 3 . Študije so pokazale, raven holesterola izboljšane s stalno uporabo dodatkom semen lanu.
2

opazite kakršnekoli znake visokim krvnim tlakom , kot so glavobol , zamegljen vid ali omotico . Zaslužiti vaš krvni tlak preveri zdravstveni strokovnjak . Vendar , če je visoka , bi lahko imeli koristi od dodajanja olja semena lanu v svojo prehrano . Študije so pokazale povečanje omega 3 maščobne kisline v vaši prehrani lahko zniža krvni tlak .
3

Uporabite olja semena lanu za boj proti artritisu . Študije so pokazale izrazito izboljšanje obeh revmatoidnim in osteoartritis simptomov občutljivost sklepov in jutranja okorelost , ko so omega 3 maščobne kisline v prehrani povečala .
4

Pojdi na rednih zdravniškimi pregledi dojk . Prehrana, bogata z omega 3 maščobnih kislin v daljšem časovnem obdobju je prikazan v laboratorijsko testiranje na živalih in izboljšati možnosti za staving off raka na dojki . Zdi se, da je to maščobna kislina zavira prsne rakavih celic , ki so.
5

Bodite semenskega olja lanu za preprečevanje depresije. Študije so pokazale, da se depresija lahko izboljša, če se vzdržujeravnotežje omega 3 in omega 6 maščobnih kislin . Nadalje je bilo ugotovljeno , da je veliko ljudi , ki trpijo zaradi depresije neravnovesje dveh maščobnih kislin .