V kateri smeri je treba izvajati nevromuskularno masažo in zakaj?

Nevromuskularno masažo je treba izvajati v smeri mišičnih vlaken. To je zato, ker so mišična vlakna razporejena vzporedno, masaža v isti smeri pa bo pripomogla k podaljšanju mišičnih vlaken in spodbujanju sprostitve. Masiranje v nasprotni smeri lahko povzroči združevanje in krčenje mišičnih vlaken, kar lahko povzroči bolečino in nelagodje.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za izvajanje nevromuskularne masaže:

* Pritiskajte močno, vendar ne preveč. Morali bi čutiti, kako se mišice sproščajo, vendar ne smete povzročati bolečine.

* Vsako mišično skupino masirajte 5-10 minut.

* Osredotočite se na področja, ki so najbolj napeta ali boleča.

* Po masaži pijte veliko vode, da boste lažje izplaknili morebitne sproščene toksine.

Nevromišična masaža je lahko zelo učinkovit način za lajšanje bolečin in napetosti ter izboljšanje gibljivosti. Vendar pa je pomembno, da uporabite pravilno tehniko, da se izognete povzročanju nelagodja.