Kako uporabljati Reiki za boljši spanec

V nedavnem poročilu Nacionalnega inštituta za zdravje ( NIH ) , se ocenjuje, da več kot 60 milijonov Američanov trpijo zaradi nespečnosti vsako leto. Medtem ko je ta številka prizadene moške in ženske vseh starosti , vključno z otroki , je bilo ugotovljeno, da je nespečnost pogostejša pri starejših poselitve in prizadene več žensk kot men.Butizraz nespečnost upošteva vse, od ljudi, ki imajo težave zaspati na ljudje, ki imajo težave zaspal ostal. In razloge za to stanje so prav tako vast.Among nekatere od krivcev pijete preveč kofeina , kajenje in pitje alkohola . Te snovi je znano, da vplivajo na spanje . Toda v tej mešanici so tudi nekatera zdravila , bolezni , okolje, bolečina in naša čustva . Čustva , kot so skrbi, anksioznost in depresija lahko povzroči noč metanje v zrak in obračanja . Insomnia ima številne stranske učinke, kot so razdražljivost , utrujenost , depresija, izguba budnosti in spomina . Teče od blage ( enkrat na mesec) za kronično (prikazovanje simptome trikrat na teden ) , nespečnost lahko oropalpovprečni Američan zdravja in happiness.But je pomoč , in ne zahteva recept . To je Reiki . Navodila
Kako uporabljati Reiki za boljši spanec
1

Za začetek , samo povej svoje telo , da se sprostite , kot ste vzeli globoko , globoko vdihavanje noter Misli miru , kot ste počasi , počasi izdihnite ven. Ponovite razmišljanje mirne misli , kot ste vdihniti v spuščanja in misli , kot ste izdihom ven. Zaprite oči in se osredotočiti na breath.Place tako vaše roke , dlani navzdol , na vrhu glave . Držite roke pa za 3 minute , kot si še naprej dihati v miroljubne misli in izdihnite napetosti v telesu . Pomislite na Reiki energijo , ki prihaja skozi roke v vrhu glave . Pustite, da vaše skrbi in bojazni , da stopijo stran .
2

položite dlani čez oči in tam zadržite za tri minute , kot si dihati. Feel Reiki zdravilne energije , ki teče skozi vaše roke v tvojih očeh . Občutite stres in napetost zapustijo svoje telo z vsakim izdihom .
3

položite dlani nad vsakim ušesa. Levo dlan naj bi zajel svoje levo uho indesno dlanjo naj bi zajel vaše desno uho . Tam zadržite za tri minute , kot si še naprej dihajo v miru in izdihnite skrbi ali bolečine . Vem, da je Reiki energija teče iz rok v vaša ušesa . Občutite toplino .
4

Premakni svoje roke na prsih in postavite dlani na prsih . Čutijo dih začeli počasi še bolj , kot si dihati mirne slike in ljubeče misli v telesu . Počutijo vaše telo potopi v žimnico bolj in bolj z vsakim izdihom ste vzeli . Počasi sapo in se sprostite telo . Drži ta položaj roke za tri do pet minut .
5

Položite dlani v spodnjem delu prsnega koša . Še naprej počasno dihanje in ven , dokler držite roke v tem položaju tri minute . FeelReiki energija se ogreli , ko spustite bolečine in skrbi dan .
6

Premakni svoje roke na vaš popka in postavite dlani na obeh straneh vašega popka s konicami vašega sredinec dotika . Drži ta položaj za tri minute , ko dihamo in ven . Občutim tvojo povzroča želodčne in padel z vsakim vdihom in izdihom . Poskusi, da upočasni vdihov in exhalations navzdol celo več. Poiščite vdihov mirno in ljubeče .
7

boste zdaj premakniti roke v zadnjem položaju strani z drsenjem roke dol na vaše 2 cm pod popkom . To je tvoja Hara ,center za dihanje . Občutite mir in tišino, izpolnite vaše hara center, kot si še naprej diha in ven za tri minutes.When ste končali stališča roko položite roke na vaših straneh . Z zaprtimi očmi , še naprej dihati in čutiti dih, ko je val ljubeče energije po telesu . Izdihom dih navzdol svoje telo prste in vdihavajte oddahniti do vaše glave . Nadaljujte dih , dokler niste dovolj utrujen, da bi zaspal . Nekateri ljudje imajo težave , ko so prvič začeli vaditi dihalne tehnike . To je normalno. Ne obupajte , pomoč je leReiki sapo