Lezite na udoben površino , kot je na primer posteljo, in dal neposredno desno roko za glavo . Tvoja roka je treba Cupping zadnji del glave.
2
Z blazinicami iz 3 srednje prste leve roke , premikanje prstov s krožnimi gibi nad desno dojko , da se počutijo tkivo pod koža . American Cancer Society predlaga, da pritisnete na 3 različnih ravneh pritiska , tako da lahko čutite celotno dojko . V prvem krožnimi gibi rahlo pritisnite in občutek najvišjo raven tkiva . Drugič , pritisnite bolj trdno , da se počutijo srednji del tkiva . In končno , pritisnitenajbolj trdno , tako da lahko čutite spodnji del tkiva dojk . Z uporabo te krožnimi gibi , da pritisnete na vseh 3 ravni na enem mestu na dojki pred prehodom na drugo mesto .
3
Začnite na vrhu dojke v bližini vašega ovratnik kosti , in poteza navpično navzdol, dokler ne boste več počutili vaš tkiva dojk , samo vaše rebra. Potem , gremo nazaj na vrh. To gor in dol gibanja bo zagotovila, da ne boste zamudili preučevanju del prsi.
4
Znižajte svojo desno roko in dvignite levo roko za glavo . Ponovite te korake z leve dojke s pomočjo svoje prave prste , da preuči tkivo na enak način kot nasprotno dojko .
5
Stand pred ogledalom in pogled na vaše prsi in bradavičke previdno. Si za naslednje : sprememba v velikosti ali oblike dojke, bradavico , ki je obrnjena proti notranjosti dojke , alikože , bradavice , ali areola rdeče , otekle ali zmanjšati . Vsak od teh je veliko znaki raka na dojki.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com