Kako se počutiti bolje med zdravljenjem raka dojke

- Meditacija

- Joga

- Tai chi

- Masaža

- Aromaterapija

- Zeliščna zdravila

- Svetovanje/terapija

2. Jejte uravnoteženo prehrano

- Sadje

- Zelenjava

- Polnozrnate žitarice

- Puste beljakovine

- Zdrave maščobe

3. Redno telovadite

- Pomaga zmanjšati utrujenost in izboljša razpoloženje

- Prizadevajte si za vsaj 150 minut zmerno intenzivne kardio vadbe na teden ali 75 minut intenzivno intenzivne kardio vadbe na teden.

4. Dovolj spanja

- Večina odraslih potrebuje 7-8 ur na noč

- Ustvarite sproščujočo nočno rutino

- Pred spanjem se izogibajte kofeinu in alkoholu

- Poskrbite, da bo vaša spalnica temna, tiha in hladna

5. Vadite tehnike čuječnosti in sprostitve

- Meditacija

- Joga

- Globoko dihanje

- Progresivna mišična sprostitev

6. Preživite čas z najdražjimi

- Ponuja podporo, tolažbo in spodbudo

7. Počnite stvari, v katerih uživate

- hobiji

- Dejavnosti

- Poslušaj glasbo

- Preberi knjigo

- Preživite čas v naravi

8. Omejite izpostavljenost škodljivim snovem

- Izogibajte se tobačnemu dimu

- Omejite uživanje alkohola

- Zaščitite kožo pred soncem

9. Po potrebi si vzemite odmor

- Pustite si čas za počitek in napolnitev moči

- Ne pretiravajte

- Delajte korak za korakom

10. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete

- Ne bojte se prositi za pomoč družine, prijateljev, zdravstvenega tima ali podporne skupine

11. Bodite potrpežljivi do sebe

- Za okrevanje po zdravljenju raka je potreben čas

- Bodite nežni do sebe in si dovolite, da se pozdravite