V prsih imam zatrdline, kaj lahko storim, da ne boli tako hudo?

Če imate v prsih bulice, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovi vzrok in prejme ustrezno zdravljenje. Ukrepi samooskrbe lahko pomagajo zmanjšati nelagodje, vendar niso nadomestilo za zdravniško oskrbo. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

1. Nosite podporni nedrček. Dobro prilegajoč modrček lahko pomaga zmanjšati gibanje dojk in nelagodje. Poiščite nedrček, ki zagotavlja dobro oporo, ne da bi bil pretesen.

2. Nanesite hladne obkladke. Uporaba hladnega obkladka na prsi lahko pomaga zmanjšati vnetje in bolečino. Uporabite lahko ledeni obkladek z gelom ali vrečko zamrznjenega graha, zavito v krpo. Obkladek nanesite 15-20 minut večkrat na dan.

3. Jemljite zdravila proti bolečinam brez recepta. Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin, povezanih z zatrdlinami v prsih. Upoštevajte navodila za odmerjanje na nalepki zdravila in ne prekoračite priporočenega odmerka.

4. Vadite tehnike sproščanja. Stres lahko poslabša bolečino, zato je pomembno najti načine za sprostitev in obvladovanje stresa. Nekatere sprostitvene tehnike, ki so lahko koristne, vključujejo jogo, meditacijo, globoko dihanje in poslušanje pomirjujoče glasbe.

5. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo nelagodje. Če nekatere dejavnosti ali gibi povzročajo bolečine v prsih, se tem dejavnostim izogibajte, dokler ne obiščete zdravnika in ne prejmete ustreznega zdravljenja.

Pomembno si je zapomniti, da ti ukrepi samooskrbe niso nadomestilo za zdravstveno oskrbo. Če imate v prsih bulice, je pomembno, da čim prej obiščete zdravnika za oceno in zdravljenje.