Kako jesti Anti Cancer Živila

Razmislite dodal nekaj anti živil z rakom na vaši prehrani za boj rast tumorjev in drugih vrst raka v telesu . Stopnje rakom so plezanje po vsem svetu . Zdaj smo začeli razumeti prednosti številnih živilih, da zavirajo rast raka . Prehrana sestavljena iz rafiniranih sladkorjev , bele moke , trans maščob , olj in mastne hrane lahko smrtonosna bolezen srca , sladkorno bolezen in raka . Dodajte nekaj naslednjih proti raku živil v svojo prehrano , da prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem . Navodila
1

Nekateri od najbolj učinkovitih anti živil z rakom so borovnice , robide, maline, brusnice in jagode . Te jagode so polni proti rakavih fenolov , ki lahko inhibira sposobnost tumorjev , da se tvori in rast . Obstaja zelo majhna razlika v koristi proti raku med svežimi jagodami in zamrznjenih jagod, zato jim jesti vse leto .
2

Jejte več jabolk . Stari pregovor jabolkona dan obdržati zdravnika stran je res. Jabolka vsebujejo močne antioksidante kvercetin in procianidini . Ta anti rak antioksidanti je znano, da zavirajo kožo , požiralnika , pljuč in rak prostate .
3

bele moke živila nadomestijo s celih zrn . To je veliko lažje zdaj najti dobre kakovosti, polnozrnat kruh , riž , žita, kolački in bagels v delikatesi . Presenetljivo je tudi zelo težko najti polnozrnat testenine, pecivo , piškoti , palačinke in vaflje v delikatesi ali v restavracijah . Cela zrna vsebujejo tako vlaknin in anti antioksidativne rak fenole , saponini , lignani in fitoestrogene . Polnovrednih živil zrn lahko zmanjša tveganje za raka debelega črevesa in trebušne slinavke, 30-40 odstotkov . Polnovrednih živil zrn so bili pred kratkim povezani z zmanjšanjem raka na jajčnikih .
4

Granatna jabolka so zdaj bolj dostopne v špecerijo , da poberem nekaj za svoje lastnosti proti raku . Vsebujejo štiri učinkovite anti rakave spojine, Ellagove kislino, kavne kisline, punicic kislino in luteolin . Te spojine so ugotovili, da zavira prostate , dojke, in pljučnega raka .
5

Rdeča vina in rdeče ali rdeče grozdje vsebuje veliko anti rakave fenole . Pijte 5 dcl rdečega vina in rdeče ali vijolično grozdnega soka na dan za zmanjšanje ledvičnega raka in raka tipa Hodgkinov . Tisti z vprašanji alkohola je treba držati z rdečo grozdja možnosti soka .
6

Izogibajte se velike količine mesa na žaru . Poročilo za leto 2007 v Journal of Epidemiology povezana raka na dojki pri ženskah z uživanjem velikih količin mesa na žaru .

Za omejitev negativnih učinkov meso na žaru , lahko naredite naslednje . Trim odvečno maščobo in odstranite kožo iz kakršnega koli mesa , ki jih na žaru . Izogibajte zoglenelost meso , ki ga je pretvorila pogosto. Če boste to storili char meso nato poskusite odstraniti vse črne dele . Marinira mesa, vsaj 30 minut pred peko na žaru . Marinada bo pomagalo zagotoviti pregrado. Nadzor nad plamene žaru in masti , ki kaplja iz mesa .
7

Za sladko poslastico jesti temno čokolado . Temne čokolade ( ne mlečna čokolada ) vsebuje sredstva proti raku antioksidante procianidini , katehine in epikatehini . Ta anti rak antioksidanti so ugotovili, da zavira dojke, prostate , jeter in raka na črevesju .