Ali je pritisk na klopi varen za cervikalno spondilozo?

Odvisno je od resnosti vaše vratne spondiloze in vašega individualnega stanja. Nekateri ljudje z blago cervikalno spondilozo lahko brez težav izvajajo stiskanje s klopi, drugi pa se mu morajo izogibati ali ga spremeniti.

Če imate vratno spondilozo, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden začnete z novim programom vadbe, vključno s stiskanjem s klopi. Lahko bodo ocenili vaše stanje in vam osebno svetovali, ali je pritisk na klopi za vas varen ali ne.

Tukaj je nekaj splošnih smernic za izvajanje stiskanja s klopi pri vratni spondilozi:

1. Začnite z majhno težo in jo postopoma povečujte.

2. Ves čas vaje držite vrat v nevtralnem položaju.

3. Izogibajte se upogibanju hrbta ali dvigovanju glave.

4. Počasi in gladko pritisnite utež navzgor in jo z enakim nadzorom spustite nazaj.

5. Če čutite bolečino ali nelagodje, prenehajte z vadbo in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.