Preprečevanje raka črevesja

črevesja, raka, bolj znanega kot debelega črevesa ali debelega črevesa in danke , rak, ki prizadene debelo črevo . Večino časa , te vrste raka začne z benigno polipa vzdolž sluznice debelega črevesa , ki je kasneje razvije v rakasto tkivo . Ampak kot s skoraj vsako obliko raka , lahko nekatere spremembe življenjskega sloga pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na črevesju Diet

Od vseh stvari, ki jih lahko storite, da se zmanjša možnost za razvoj raka na črevesju , prehrana je eden zabolj učinkovito , tako omejiti količino nasičenih maščob , in sicer iz živalskih virov , hkrati pa povečuje svoj ​​dnevni vnos sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov .

Kale , špinača, zelena solata , brokoli, stročnice , korenje , krompir , banane in cela zrna so vsi veliki viri tako vitamina B -6 in B -9 , ki igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju raka na debelem črevesu . Magnezija in kalcija so tudi veliko mineralov , ki pomagajo zmanjšati tveganje . Poglej teh hranil v nemasten mlečni izdelki, tofu , tempeh , stročnice , grah, kozic in zeleni listnati zelenjavi , kot so špinača in ohrovt . Tudi pomarančni sok, je verjel, da ima raka preventivnih lastnosti.

Čeprav te hranilne snovi in živila, ki jih vsebujejo, so dalečnajbolj ugoden , samo poskusiti vključiti široko paleto proizvodov v vaši prehrani , vsaj pet obrokov na dan.
Vaja

pomagate učinke zdravo , dobro uravnoteženo prehrano , izvajanje nekaterih vajo v vašo dnevno rutino . Trideset minut delovanja z majhnim vplivom , kot so kolesarjenje, hoja ali plavanje , lahko še dolgo pot k zmanjšanju vaše možnosti za razvoj te bolezni . Če ste že v formi , da bi ga " Povečati " vaš atletska udejstvovanje na bolj naporna fare , kot so tek , dvigovanje ali aerobiko . Tenis, squash in košarko , so druge velike športne , da v vašem fitnes režimom vključiti.

Slabih navad

Drug način za zmanjšanje vaše možnosti za raka črevesa je odpravljanje vse slabe navade ste trenutno naročeni , in sicer kajenje in pitje . Se vključili v program odvajanja od kajenja , kot tudi omejuje vnos alkohola , pogosto lahko zmanjša tveganje za razvoj ne le raka debelega črevesa , ampak tudi druge vrste raka , kot dobro.
Zdravila

Obstajajo tudi dokazi, da uporaba nekaterih zdravil , da pomaga zmanjšati verjetnost za raka na debelem črevesu . Aspirin je eden odnajbolj pogosti , vendar druga zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila ( nesteroidna protivnetna zdravila) in COX - 2 inhibitorjev so tudi menili, da delujejo na tak način . Vendar se pred uporabo katerega koli od teh snovi , se posvetujte z zdravnikom .