Različnih stopnjah opustili kajenje

Glede na American Cancer Society , več kot 8,6 milijona ameriških prebivalcev trpi , povezanih s kajenjem bolezni. Cigarete so odgovorni za eno od petih smrtnih primerov v tej državi . Izhod iz jenajbolj učinkovita metoda za preprečevanje , povezane s kajenjem smrti ali bolezni . Obstaja pet stopenj , ki chart potovanje kadilec je do konca navado kajenja . Če stekadilec , boste morda ugotovili, da ste v enem od teh faz spreminjanja vedenja .
Quit Smoking Danes
Zakaj Quit Smoking

Po mnenju ACS ,čas prenehati s kajenjem zdaj . US Surgeon General opozarja, da je najboljša stvar za kadilce storiti za izboljšanjekakovosti in dolgoživost svojega življenja je nehal . Opustili razvado zmanjša tveganje za srčni napad , kap , rak, težave z dihanjem in drugih zdravstvenih vprašanjih.

Kontemplacije Stages

ACS opisuje prvi dve faze odvajanja od kajenja , kot je pred- premišljevanje in kontemplacijo . V pre- kontemplacije , lahkokadilec misli na opustiti kajenje , vendar ona ni resno o prenehanju navado . V fazi kontemplacije , je aktivno razmišlja o prekinitvi , ampak ona ni pripravljena na resen poskus . Ona lahko našli izgovore, da nadaljujejo svojo navado .
Priprava in Action

Po mnenju ACS ,kadilec preseli iz kontemplacije , da pripravi. Kadilec izdela načrt , da zaprete , in njeni nameni so resni. Ko jenačrt določen , ona premakne v fazo Akcijskega . V tej fazi je aktivno poskuša prenehati kaditi , in se zavezala, da konča svojo navado . Ta faza lahko traja največ šest mesecev .
Vzdrževanje

ACS navaja, da je v končni fazi prenehanja kajenja vzdrževanje . V tej fazi , ki traja od šest mesecev do pet let po tem, ko končujem ,kadilec aktivno poskuša izogniti ponovitve. Ona se zavedajo nevarnosti , ki ima še eno cigareto in sprejme ustrezne ukrepe, da se prepreči kaditi .
Pogovorite se s strokovno usposobljeni

Če se posvetujte s svojim zdravnikom o kajenju , bo lahko pomagal ugotoviti, kaj bo potrebno za vas, da se premaknete na naslednjo stopnjo odvajanja od kajenja . On lahko podrobno tveganja nadaljuje svojo navado , zagotavlja orodja, ki vam pomagajo v fazi priprave in ga podpirajo v vseh pomembnih delovnih in vzdrževalne faze.