Rak Pretepaške Strategije

ne obstaja varen način , da se zagotovi dobro zdravje . Vendar pa obstajajo načini za izboljšanje vaše splošno zdravje in zmanjšujejo tveganje za razvoj bolezni, kot je rak. Strategije boja proti raku , so velike . In velikokrat , to je samostvar priznava tveganje , in spreminjajo svoj ​​način življenja in navade. Zdrava prehrana

Ni skrivnost , da je preveliko težo ali debelostjo povečaverjetnost za razvoj nekaterih vrst raka ( dojk , jajčnikov in debelega črevesa ). Za to zadevo , lahko spreminjanje vaše prehrane in zlepljeni z zdravo programom boja proti raku . Da bi to dosegli , jedo rdeče meso v zmernih količinah ali pripravi pusto meso . Ribe in perutnina , so tudi bolj zdrave alternative . In lahko vsebujejo cela zrna in druga vlaknin živila, kot so zelenjava in sadje boj proti raku in zmanjšanje tveganja za bolezni . Dnevnih obrokov sadja in zelenjave, da vaše telo z zdravo oskrbo z antioksidanti , ki popravilu in preprečuje poškodbe celic .
Boj proti raku z vadbo

strategije za boj proti raku , so ni obremenjujoče . Vendar pa lahko znižate tveganje za bolezni vključujejo preurejanjem svoj ​​urnik in čas za dejavnosti, kot so uresničevanje iskanje . Glede na American Cancer Society , lahko sprejetje doslednega vaja rutino in dejavni 30 minut petkrattedensko preprečevanju raka . Vaja krepi imunski sistem , pri katerem ste sposobni za boj proti številne bolezni, kot je rak . Še več , redna vadba zmanjšuje število maščobnih celic in vam pomaga vzdrževati zdravo telesno težo - kar je tudidejavnik v boju proti raku . Pojdi na telovadba , sprehod /tek okoli bloka ali pa v vožnji s kolesom .
Vedeli o dejavnikih tveganja

Posebni pogoji, ki povečujejo možnost za nastanek raka . Poznavanje teh dejavnikov vas lahko pozove, naj upoštevajo varnostne ukrepe in zaščitite . Na primer , bi moral vsakdo, ki ima družinsko anamnezo raka na začetek redne projekcije . To vključuje mesečne doma projekcije, v katerih boste lahko preverja svoje telo za nepojasnjenih kosih, poškodb ali kožnih izrastkov . Poleg tega letne projekcije ( zdravnik ), za dojke , ginekološki, debelega črevesa in druge vrste raka lahko zazna predrakave in maligne tumorje zgodaj. Druge strategije za boj proti raku vključujejo omejuje svojo izpostavljenost tobačnemu dimu , in drugih škodljivih kemikalij, ki uporabljajo za zaščito pred soncem , preden posežejo na prostem; . In zmanjšati vnos alkoholnih pijač