Kako obvladovati menopavzo, povzročeno z zdravljenjem raka jajčnikov

Zdravljenje raka jajčnikov lahko pogosto povzroči menopavzo, bodisi začasno ali trajno. To lahko povzroči vrsto simptomov, vključno z vročinskimi oblivi, nočnim potenjem, suhostjo nožnice in nihanjem razpoloženja. Tukaj je nekaj nasvetov za pomoč pri obvladovanju teh simptomov in obvladovanju menopavze, ki jo povzroči zdravljenje:

1. Prepoznajte in sprejmite simptome menopavze

Bistveno je razumeti, da so lahko simptomi menopavze, ki so posledica zdravljenja raka jajčnikov, pomembni. Sprejemanje teh sprememb vam lahko pomaga, da se čustveno pripravite in se učinkoviteje spopadete z njimi.

2. Obvladajte vroče utripe in nočno potenje

a) Nosite večplastna oblačila: Oblecite se v plasteh, da boste zlahka slekli oblačila, če doživite vročinski obliv.

b) Bombažne rjuhe in tkanine: Odločite se za lahke bombažne rjuhe in tkanine, ki lahko pomagajo absorbirati vlago med nočnim potenjem.

c) Ostanite hidrirani: Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani, zlasti med vročinskimi utripi in nočnim potenjem.

d) Tehnike ohlajanja: Za znižanje telesne temperature uporabite hladne obkladke, pahljače ali misterje.

3. Obravnava suhost nožnice

a) Lubrikanti in vlažilna sredstva: Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi vaginalnih lubrikantov ali vlažilcev za ublažitev suhosti nožnice.

b) Izogibajte se grobim izdelkom: Izogibajte se ostrim milom in ženskim higienskim izdelkom, ki bi lahko dražili občutljivo kožo na tem predelu.

4. Ostanite fizično aktivni

a) Redna vadba: Ukvarjajte se z zmerno intenzivno telesno dejavnostjo, kot je hitra hoja, da izboljšate spanec, zmanjšate stres in izboljšate razpoloženje.

b) Keglove vaje: Te vaje lahko pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna, kar lahko pozitivno vpliva na urinsko inkontinenco in spolno funkcijo.

5. Upravljajte nihanja razpoloženja

a) Tehnike čuječnosti in sprostitve: Vadite tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija in joga, da obvladate stres in izboljšate razpoloženje.

b) Ustrezen spanec: Vsako noč si prizadevajte za 7 do 8 ur mirnega spanca, da izboljšate splošno počutje in zmanjšate nihanja razpoloženja.

c) Poiščite socialno podporo: Povežite se z družino, prijatelji ali podpornimi skupinami. Če delite svoje občutke in skrbi, lahko dobite občutek potrditve in tolažbe.

6. Posvetujte se s svojim zdravstvenim delavcem

a) Hormonska terapija: Vaš zdravstveni delavec vam lahko priporoči hormonsko terapijo za obvladovanje simptomov, povezanih z menopavzo. To lahko vključuje estrogensko ali kombinirano estrogensko-progestinsko terapijo, odvisno od vaše individualne situacije in anamneze.

b) Druge možnosti zdravljenja: Pogovorite se o alternativnih terapijah ali dopolnilnih pristopih, ki bi lahko bili primerni za vaše okoliščine.

Ne pozabite, da vsaka ženska menopavzo doživlja drugače. Kar deluje za eno osebo, morda ne deluje za drugo. Ključnega pomena je, da tesno sodelujete s svojim zdravstvenim timom, da poiščete najboljše strategije upravljanja, ki vam nudijo olajšanje in izboljšajo kakovost življenja v tej prehodni fazi.