1. Ostanite mirni in sedite vzravnano :Anksioznost lahko poslabša simptome astme, zato poskušajte ostati mirni in nadzorujte svoje dihanje. Sedite naravnost, da omogočite boljši pretok zraka.
2. Izogibajte se sprožilcem :Če veste, kaj sproži vašo astmo, se jim čim bolj izogibajte. To lahko vključuje alergene, kot so prah, cvetni prah ali dlaka hišnih ljubljenčkov, ali dražilne snovi, kot so dim ali močni vonji.
3. Počasno, globoko dihanje :Vadite tehnike počasnega in globokega dihanja, da odprete dihalne poti. Učinkovite so lahko tehnike, kot je dihanje s stisnjenimi ustnicami ali dihanje z diafragmo.
4. Toplo pijačo ali paro :Topel napitek ali vdihavanje pare lahko pomaga sprostiti dihalne poti in zmanjša vnetje. Pomaga lahko skodelica toplega čaja ali vroča prha.
5. Odvračanje pozornosti :Poskusite se odvrniti od svojih težav z dihanjem. Udeležite se sproščujoče dejavnosti, poslušajte pomirjujočo glasbo ali si oglejte zabaven film, da zmanjšate tesnobo.
6. Počitek :Če je mogoče, si vzemite nekaj časa za počitek in sprostitev. Izogibajte se napornim dejavnostim, ki lahko sprožijo simptome.
7. Spremljajte simptome :Bodite pozorni na svoje simptome. Če se po nekaj minutah poslabšajo ali ne izboljšajo, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč.
8. Posvetujte se z zdravnikom :Če nenehno doživljate napade astme brez inhalatorja ali tablet za alergije, se nujno posvetujte z zdravnikom. Morda bodo prilagodili vaše zdravilo ali zagotovili dodatne strategije za obvladovanje vašega stanja.
V hudih primerih, kot so težko dihanje, piskajoče dihanje ali nenadno poslabšanje simptomov, je nujno, da takoj poiščete zdravniško pomoč. Pokličite 911 ali pojdite na najbližji oddelek za nujno pomoč.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com