Katere stvari lahko uniči vaš spomin ?

Izguba spomina po naravni pojavi s starostjo , vendar vsakodnevne odločitve lahko vplivajo na vašo hitrost in višino izgube spomina . Da bi izboljšali pomnilniško funkcijo , imejte možgane aktivne. Storiti križanke , tečaje izobraževanja odraslih ali branje novic . Medtem , napišite pomembne stvari navzdol, tako da vam ni treba skrbeti, da jih pozabijo . Voditi sezname opravil in pisati sestankov v koledarju . Včasih so stvari, ki boste to storili vplivalo toliko kot stvari, ki jih ne. Diet

Kaj jesti lahko imajo velik vpliv na vaš spomin , po mnenju revije Forbes . Gorging sebe ogljikovih hidratov lahko poveča izgubo spomina , saj spike inzulina . Ko koncentracija insulina telesa naraščati,možgani oddaja kemikalije za nevtralizacijo insulin , namesto da delajo za izkoreninjenje beta - amiloid beljakovin, ki jih najdemo pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo . Jedo dieto z visoko vsebnostjo maščob in visoko raven holesterola lahko tudi pospeši izgubo spomina , v skladu s študijo iz medicinske univerze v Južni Karolini in Arizona State University leta 2008. High- maščobna hrana privede do vnetja po vsem telesu , vključno z možgani . Raziskovalci so ugotovili , da se lahko vnetje v možganih povzroči izgubo spomina .
Lahko Kajenje

kajenje poveča tveganje tako za hipertenzijo in možgansko kapjo , kar lahko vodi do izgube spomina , v skladu s harvardske zdravstvene objave . Kajenje samo po sebi lahko vpliva na vaš spomin , čepravnatančen mehanizem še ni znan . Ljudje, ki so prenehali kaditi lahko popravila svoje stopnje zaznavanja , glede na 2008 poročilo US News. Kajenje prav tako poškoduje pljuča , in ljudje, katerih spomini so dobri tudi v njihovi starosti imajo na splošno zdrava pljuča. Vdihavajo cigaretni dim zmanjšuje količino kisika, možgani dobi , ki lahko vplivajo na izgubo spomina .
Sleep

Sleeping manj kot šest ur na noč lahko vodi do izguba spomina . Ne poišče zdravstveno pomoč zaradi zdravstvenih težav, ki vplivajo na vaš spanec , kot so spalna apneja , prav tako lahko vpliva na vaš spomin . Nenehno manjka eno ali dve uri na noč spanja kopiči v tako imenovanem dolga spanja. Sčasoma , boste dobili tako utrujen , da se ne zavedaš , kako utrujeni ste , poroča VitaDocs . Raziskovalci se trudijo razumeti, zakaj jepravilna količina spanja tako pomembna .
Stres

Preveč stresa v svojem življenju lahko uniči vaš spomin . Stres povzroča odvečne kortizola , hormona stresa , ki delujejo škodljivo vplivi možganov . Kortizol preprečuje, da bi možgane od ustvarjanja novih spominov in ovira njeno sposobnost , da umakne obstoječe. Kronični stres tudi poškodujedel možganov , ki nadzira spomin --- hipokampusu . Kotelo proizvaja preveč kortizola ,možgani uporabljajo glukoze v krvi nahraniti mišice , tako da smo pripravljeni odgovoriti na grožnje namesto hranjenje hipokampus .