Kako da se zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen

tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni se povečuje s starostjo . Čeprav ni zajamčena imuniteta , obstajajo določene stvari, ki jih je mogoče in je treba narediti , da se zmanjša tveganje . Alzheimerjeva bolezen jebolezen, ki prizadene možgane . V skladu s Heather Hershberger , izvršna direktorica Združenja Greater Indiana poglavje Alzheimerjeve , lahko način življenja vpliva na priporočila možgani health.The Alzheimerjeva Association za zmanjšanje tveganja vključuje zdravo fizično in družbeno aktivni življenjski slog , kot tudi zdrava prehrana . Navodila

1

Jejte možganov zdravo prehrano . Temno odrta sadje, živila z visoko antioksidantov in nizko vsebnost nasičenih maščob , kot tudi pečene na žaru ali živila namesto ocvrte hrane mora bitivečji del vaše prehrane .
2

Izogibajte se hrani in osebne izdelke, ki vsebuje nitrate in nitrite . Čeprav so učinki nitratov in nitritov v možganih ni povsem jasen , so nedavne raziskave * kažejo, da obstajapovezava med prehranjevalnimi nitratov in nitritov ter povečano tveganje za Alzheimerjevo bolezen . Predelano meso , mleti meso, prekajeno meso in sir , pivo , vino in celo nekaj kozmetike vsebujejo te spojine .
3

Vaja na redni osnovi . Fizična aktivnost poveča pretok krvi v možgane , in je potreben za nastanek novih možganskih celic . Vaja ni treba biti naporno . Sodelujejo v moštvenih športih , hojo in po stopnicah namesto z dvigalom lahko vsi pomagajo pri ohranjanju zdrave možgane .
4

Uporabite svoje možgane . Raziskave so pokazale, da lahko ljudje , ki ostanejo miselno aktivni povečati vitalnost možganov in celo pomaga ustvariti rezervo novih možganskih celic . Branje, pisanje , ugank in ostal na vrhu aktualnih dogodkih so vse možnosti , ki vodijo v možgane aktivne.
5

Bodi družbeno aktiven . Raziskave so pokazale, da lahko to tudi pomaga preprečiti nastanek demence . Poskusite prostovoljstva , ki sodelujejo v kulturnih dogodkih in delo za razvoj osebne odnose .