Kaj jesti, da bi izboljšali slab spomin

Če imate slab spomin , to jedobra ideja , da razmišljajo o izboljšanju prehrane. Obstajaveč živil, ki jih lahko jeste , da bo pomagal izboljšati svoj ​​spomin . Boste morali , da se držijo bolj zdravemu načinu življenja , in jesti hrano , ki izboljšujejo spomin. Zdrava prehrana vam bo v pomoč izbrisalo zdravstvenih pogojev , ki prispevajo k izgubi spomina in simptomov, povezanih s staranjem prebivalstva . Antioksidanti

Če želite izboljšati svoj ​​spomin , potem morate uživati ​​živila, ki vsebujejo velike količine antioksidantov . Ko so antioksidanti v vašem sistemu , pomagajo več kisika kroži po telesu , ki v zameno , stimulira možganske aktivnosti . Antioksidanti pomagajotelo uniči proste radikale , ki so odgovorni za številne bolezni in bolezni . Živila , ki vsebujejo antioksidante so brokoli , rdeči fižol v zrnju, borovnice , jagode, paradižnik , rdeče grozdje in česen . Antioksidanti pretok kisika v možgane . Živila, ki vsebujejo vitamin C, vitamin E in beta karoten se šteje, da antioksidanti .
Vitamin C

Obstajajoštevilna druga živila, da bi pomagali izboljšati svoj ​​spomin . Med njimi so šparglji , ohrovt , sladek krompir in melone . Drugih živil, ki izboljšujejo spomin z izboljšanjem krvni obtok , so melone , redkev , rdeče zelje , lubenice in češnje . Vsa ta živila imajo velike porcije vitamina C , ki vodi vaš imunski delovanje sistema na optimalni ravni . Ta živila tudi vam pomaga , da bi preprečili depresijo , ki prispeva k zmanjšala umske sposobnosti in izgubo spomina .
Diabetes

Sladkorna bolezen jebolezen, ki dejansko oropa vaš spomin. Če želite izboljšati svoj ​​spomin in ustaviti razvoj diabetesa , porabijo velike količine celih zrn , zelenjave , oreščkov in sadja na redni osnovi . Ta živila vam omogočajo, da pridete do korena problema v zvezi z izgubo spomina . Ta živila so prav tako bogata z vlakninami , ki jim omogoča , da vam pomaga boj proti diabetesu .
Fish

Če želite izboljšati svoj ​​spomin , boste morda želeli vključiti nekatere ribe , kot so losos , skuša in sardele v vaši prehrani . Ko uživate ribje proizvode , ki jih jemljete v večkrat nenasičenih maščob in omega-3 , ki so pomembni za izboljšanje spomina . Velik del možganov, ki je sestavljena iz maščobe, tako da ribje olje pomaga izboljšati svoje intelektualne sposobnosti in spomin. Vaši možgani potrebuje te ključne sestavine , da deluje na visoki ravni .
Sladki krompir

Druga hrana, ki pomaga izboljšati spomin in delovanje možganov , jesladki krompir . Ta hrana ima obilno oskrbo z vitaminom B6 , skupaj z bogatimi količine ogljikovih hidratov in antioksidantov . Vaši možgani potrebuje vitamin B6 za izdelavo nevrotransmiterjev , ki omogoča komuniciranje potekati v določenih predelih možganov . Ogljikovi hidrati so pomembni tudi za možgane , ker je toedini vir energije , ki bodomožgani uporabo.