Podhranjena Recovery

Ljudje, ki so prelahki , lahko ugotovite, da je prav tako težko pridobivanje teže , kot hujšanje je za prekomerno telesno težo ljudi . Vendar pa lahko zdravo prehrano in spremembami življenjskega sloga bi svoje idealne teže dosegljiva. Cilj

primarni način za pridobivanje telesne teže je , da dodate več kalorij na vaši prehrani . Poskrbite, da bodo dodatne kalorije prihajajo iz hranljivih živil , ki ne bo sabotaže vaše zdravje .
Izbor hrane

najboljša hrana , da bi dodali težo vključujejo zdrave možnosti, kot so sadje , pusto beljakovine , oreški , semena, zelenjava in celih zrn kruh , žita in testenine . Jedo puščavo lahko pomaga tudi , vendar pa izberite hranljive elemente, kot so granolo palice in jogurt.
Pijača

Čeprav je nizkokalorična pijače , kot dietno sodo in čaja žejo , da je bolje , da je poraba pijač , ki lahko zagotovi izvajanje potrebnih kalorij. Ti vključujejo vibriranje in napitke , ki so še bolj hranljiva , ko je s sokom ali polnomastnega mleka .
Meal Nasveti

Namesto, da jedo tradicionalne tri velike obroke na dan , poskusite jesti pet ali tako manjših obrokov . Omejiti tudi pijače , medtem ko jeste , saj lahko se boste počutili polni hitreje in povzroči, da jedo manj .
Vaja

Vadba lahko pomaga graditi težji mišično tkivo in poveča tudi vaš apetit, ki se bo lažje zaužiti več hrane .