Artritis Diete in Čaji

artritis jekronična bolezen, ki jo je težko nadzorovati . Vendar nove raziskave kažejo, da imajo lahko spremenijo svoje prehrane vpliva na resnost simptomov artritisa . Po katerem koli diete ne sme čudežno ozdravi vaše artritis , ampak jedo določene hrane in pitne močnih čajev lahko pomaga zmanjšati vnetje in krepitev imunskega sistema . Čaji

Veliko čaji imajo zdravilne lastnosti. Študija iz leta 2002 , ki jih je društvo Critical Care Medicine objavljena pokazala, da lahko zeleni čaj ena izmed najboljših stvari,oseba, ki se lahko porabijo za lajšanje boleče vnetje. Zeleni čaj je poln zdravilnih lastnosti , vključno z epigalokatehin galat , ki zavira gen, ki je odgovoren za vnetne bolečine artritis . Čaj vsebuje tudi velike količine fluorida , flavenoids , foto kemikalij in theaflavins , ki podpirajo kosti density.If vam ni všeč zeleni čaj , črni čaj in nekaj belega čaja sorte zagotavljajo podobne prednosti . Dodajanje čaji za vaše prehrane lahko olajšalo ne le vnetje in bolečino , ampak tudi vam pomaga zgraditi vaš imunski sistem. Morda ne ozdravi vaše artritis , ampak morda bi biloznosno stanje .
Sadje in zelenjava

Dodajanje bolj zdravega sadja in zelenjave v svojo prehrano in zmanjšanje količine rdečega mesa uživate lahko pomagajo nadzorovati bolečine artritisa. Sledite prehrane , ki vsebuje veliko grozdja , oreški, vina in drugih živil , ki vsebujejo resveratrol , ki jenesteroidni spojina, ki zavira vnetje . Vijolični in črni grozdje vsebuje najmočnejših odmerke resveratrola . Zelenjava, še posebej tistih , ki so zeleni , lahko prav tako zmanjšajo vnetje in zmanjšanje simptomov artritisa . Študije so pokazale, da vegetarijanci imajo ponavadi manj vnetje in bolečino kot tisti, ki jedo rdeče meso na redni osnovi , v skladu s Bastyr Center za Natural Health v Seattlu , Washington. Dietetičen , ki so jedli veliko brokoli , zelje , beluši , cvetača, paradižnik , krompir, avokado , breskve , grenivke in pomaranče imeli manj arthritic bolečine kot tisti, ki niso.
Fish

Fish jeodličen vir omega- 3 maščobnih kislin, ki prav tako pomaga zmanjšati vnetje. Raziskave so pokazale, da ribje olje pomaga , da bistveno padec leukotreine B4 , ki jevelik igralec v procesu vnetja , glede na University of Maryland Medical Center . Tisti, ki jedo ribe, vsaj dvakrat nateden, kažejo izboljšala mobilnost, manj bolečine in togost manj kot tisti, ki ne dobijo redne odmerke prisotni v ribjem olju omega-3 .