Prehrana za Gouty osteoartritisa

osteoartritis in protinu sta dve obliki artritisa . Osteoartritis jeposledica običajnega okvare sklepov , kot ste starosti. Protin jeoblika artritisa presežne količine sečne kisline , stranski produkt purinov , ki jih najdemo v nekaterih živilih sproži . Oba od teh pogojev spodbujajo vnetje, ki povzroča bolečino, otrdelost , otekanje in nežnost . Morda imate obe obliki . Nekatere prehranjevalne navade lahko še dolgo pot pri upravljanju teh pogojev in lajšanje simptomov . University of Maryland Medical Center ponuja predloge. Zmanjšanje vnetja

zmanjšanje vnetja je pomembna tako za osteoartritis in protinu . Vnetje sproži in poslabšuje teh pogojev . Po protivnetno prehrana lahko zmanjša sproščanje vnetnih kemikalij v telesu . Zmanjšal nazaj na nasičenih maščob v živalskih proizvodih , sladkor in bela moka foods.Increase vnos celih zrn, antioksidant , bogat s sadjem, zelenjavo in fižol , protivnetnih omega- 3 najdemo v hladno vodo ribe maščobnih kislin , orehi, semena konoplje in laneno seme . Razmislite o uporabi ribje olje ali laneno dodatke , kot je predpisano , če ne želite porabiti teh živil . Če imate protin , nekateri hladno vodo ribe niso primerne . Ne jejte skuše ali herring.Increase svojo porabo nonmeat beljakovin, vključno zrnu, cel soje in celih zrn .
Zmanjšanje sečne kisline

Če imate protin , morate slediti dodatnih prehranjevalnih navad za zmanjšanje ravni sečne kisline , poleg predlogov zgoraj. Zmanjšanje ali odpravo uživanje hrane z veliko purinov , kot so rdeče meso, gosi , lupinarjev in organov mesa . Jejte 20 do 35 g vlaknin na dan za spodbujanje rednega iztrebljanje . To pomaga odstranitev odvečne sečne kisline skozi blatu . Uporabite dodatek vlaken , kot je predpisano , če vam je težko , da bi dobili predlagani znesek po vaši prehrani . Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan , da bi ga odplakniti iz telesa . Jejte pol kilograma svežih ali zmrznjenih višenj ali piti 8 do 16 oz . češnjevega soka na dan za dva tedna za zniževanje ravni sečne kisline in preprečujejo napade .