Kako odpreti dihalne poti

Ko je vaš dihalnih poti ni popolnoma odprt , lahko dihanje oteženo . Ljudje, ki trpijo za astmo ali kronično obstruktivno pljučno boleznijo ( KOPB ), se pogosto soočajo s to težavo , ko vnete dihalne poti zožijo med bronhospazmov . Pogodbagladkih mišic med napadom , zaradi česar je težje za zrak uide . Vodenje odprte dihalne poti pomaga zrak vstopa in izstopa pljuča lažje , ki prav tako pomaga preprečevati utrujenost . Krepitev membrano z uporabo vaje za dihanje prekvalifikacije lahko pomaga ohraniti vaše dihalne poti jasno. Navodila

1

Opravite dihalni preusposabljanja vadbe , ki vam pomaga sprostiti bolj stara , zadušljiv zrak iz pljuč in prinašajo več svežega zraka . Kerprepona jemišica , telovadba pomaga vaš dihalnih poti ostanejo odprta dlje , ko izdihu .
2

Sedite na stol ali stojalo s hrbtom in koleni rahlo upognjeno . Dal eno roko na prsi in enega na trebuhu .
3

Vdihnite skozi nos vas , ko se sprostite vaše trebušne mišice. Počutiš prepono pogodbo in trebuh razširiti . Poskrbite, da boste v prsih komaj premika . To se imenuje preponsko dihanje .
4

od predala svoje ustnice skupaj , kot ste izdihom , kot bi, če ste bili žvižganje To ustvarja pritisk na vas dihalnih poti , ki jim pomaga odprta . Izdihom počasi , ob dvakrat toliko časa , kot bi inhalirati . Vizualizirati vaša pljuča odpiranje in zapiranje , kot si dihati. Ta tehnika pomaga pri sproščanju in odpre svoj ​​dihalne poti.